رجيم ظٹط®ظپط¶ و ظٹظ†ط²ظ„ ط§ظ„ظˆط²ظ† 10 او 8 ظƒظٹظ„ظˆ ط؛ط±ط§ظ… ظ„ظ…ط¯ط© 5 ط§ط³ط§ط¨ظٹط¹ او 13 يوما
رجيم لمدة خمسة أسابيع
تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 ظٹظˆظ…ط§
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
الأسبوع الأول
– عصير طماطم.
– بيضة واحدة مسلوقة.
– ربع رغيف عربي محمص.
– نصف ثمرة جريب فروت.
– لحوم حمراء 30 جراماً.
– أو سمك مشوى 180 جراماً.
– خضراوات مسلوقة.
– نصف ثمرة جريب فروت.
– بيضتان مسلوقتان.
الأسبوع الثاني
– نصف كوب لبن منزوع القشدة.
– بيضة واحدة مسلوقة.
– ربع رغيف عربي محمص.
– لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
– أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
– أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
– شوربة خضار.
– فاكهة متوسطة الحجم.
– ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأسبوع الثالث
– كوب عصير برتقال.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة جبن قريش 100 جرام.
– طبق شوربة كرنب.
– طبق سلطة خضراء كبير.
– طبق خضراوات سوتيه كبير.
– 2 قطعة لحم مشوية.
– ربع رغيف عربي.
– كوب زبادى منزوع الوجه.
– أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الأسبوع الرابع
– نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
– قطعة جبن قريش صغيرة.
– ربع رغيف عربي.
– طبق شوربة كرنب.
– طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
– 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي.
– طبق سلطة خضراء كبير.
– قطعة جبن قريش صغيرة.
– ربع رغيف عربي.
الأسبوع الخامس
– 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– ربع رغيف عربي.
بعد الإفطار بساعة:
– ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
– طبق شوربة لحم أو فراخ.
– طبق سلطة خضراء كبير.
– طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
– ربع رغيف عربي.
– زبادى منزوع الوجه.
– أو بيضة مسلوقة.
– قطعة جبن قريش
