ما هو ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ط¹ط±ظˆط³ ط³ط±ظٹط¹ ط§ظ„ظ…ظپط¹ظˆظ„ و ظ…ط¬ط±ط¨ و ظ…ط±ظٹط جدا
ضعف أم رشاقة؟ سؤال تعجز الكثير من الفتيات المقبلات على الإرتباط والزواج الإجابة عليه. ذلك لأن بعضهنّ يعتقد أنّ للكلمتين المعنى نفسه، فالضعف والرشاقة نتيجتان حتميتان لإعتماد الرجيم أو الدايت قبل حفل الزفاف بأشهرٍ وربما أسابيع.
للأسف، فهذا إعتقاد خاطىء! فمن تريد إنقاص الوزن الزائد قبل إرتداء الفستان الأبيض، بجب عليها الإنتباه إلى أنّ الحميات الصعبة قد تؤثر سلباً على صحتها وبالتالي تألقها في يوم الزفاف.
خطأ … فشل
فشل الرجيم وعدم تحقيق النتائج المرجوة منه مشكلة تكمن في عدد من الأخطاء التي يجب تصحيحها، كإستبدال العصائر بالفواكه المجففة والطازجة.
في هذا الإطار، يحذّر خبراء التغذية بألا تحاول العروس تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية عن 1200، فأي كمية أقل من ذلك هي كافية لتدمير الرجيم. كما ينصحون بتقسيمها على عدد أكبر من الوجبات وفترات أطول، مما يؤدي إلى زيادة سرعة التمثيل الغذائي، ونجاح الرجيم.
إليكِ بعض النقاط التي يشي،رون إليها أيضاً:
– بسبب الضغوط النفسية، تشعر العروس بالإغراء أمام الأطعمة التي تحبها، فتظن بعد تناولها أنّ الإستمرار في الرجيم أمر غير مفيد. غير أنّ المؤكد حتى اليوم في الكثير من الدراسات أن خرق الحمية يزيد من سرعة الأيض كما
أنّ لا بدّ منه في الكثير من الحالات.
– إعداد طعام خاص بعيداً عن طعام الأسرة قد يُشعر العروس بالضيق، لذا فالأفضل يكمن في تقليل الدهون كتناول وجبة واحدة فقط من اللحوم الحمراء أو الدجاج.
– تعتبر ممارسة الرياضة أمراً هاماً لجميع النساء، فكيف بالأحرى للمقبلات على الزواج؟ لذا، على العروس ممارسة الرياضة بإنتظام قبل وبعد وأثناء الرجيم. ويمكن التغلب على إحساس الخوف من ممارستها بإرتداء الملابس الواسعة أو بأداء التمارين الرياضية في المنزل.
– الدراسات النفسية تؤكد أن بعض المقبلات على الزواج يبالغن في تناول الطعام تحت عوامل الضغط النفسي. لذا يجب الإبتعاد عن الإضرابات والقلق قدر المستطاع عند البدء بالنظام الغذائي الجديد.
– طريقة إنقاص عدد السعرات الحرارية خلال اليوم التالي الذي تناولت فيه الفتاة قطعة من الحلوى مثلاً قد تكون خاطئة. الحل المثالي هو بتقليل عدد السعرات خلال النهار الذي يسبق يوم خرق الرجيم بحيث يصبح لديها الفائض الذي يمكن إستخدامه لاحقاً من دون مشاكل.
أخيراً وليس آخراً، الميزان وإحباطاته اليومية يدفعان العروس إلى التوقف عن الرجيم. لذاك فإنّ إستخدامه مرة في الأسبوع والإعتماد على الملابس أو الحزام يشكلان أفضل السُبل التي ينصح بها الخبراء لتقيلص الوزن ومراقبته من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
