ما هو ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط±ط¬ظٹظ… ظٹظ†ط²ظ„ و ظٹظ†ظ‚طµ 2 ظƒظٹظ„ظˆ في ط§ط³ط¨ظˆط¹ مجرب
2 كيلو بالاسبوع…..؟
الفطور: 2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.
الغداء: مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه
العشاء: صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه
ملاحظه: ممنوع البروتين الحيواني / ممنوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء /
