التصنيف: ملتقى التعليم والحياة المهنية

اسباب عدم ط±ط؛ط¨ط© ط§ظ„ط·ظپظ„ في ط¯ط®ظˆظ„ ط§ظ„ط­ظ…ط§ظ… و ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© دخول الحمام

من اهم الاسباب ان لدى الطفل امساك شديد يجب مراجعة طبيب اطفال مختص لتشخيص الحالة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ظ…ط§ظƒظˆظ„ط§طھ ط§ظ„طھظٹ طھط³ط¨ط¨ مرض السرطان

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ…ظƒط§ظپط­ط© و ظ„ظ„طھط®ظ„طµ و ظ„ظ„طھط؛ظ„ط¨ على ط§ظ„ط§ط±ظ‡ط§ظ‚ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

أنت تعلمي جيداً إنك لم تشترك في الماراثون، ولم تتسلقي الجبل أو حتى القيام بأي مجهود إضافي سوى الانخراط في عملك أو في نشاطاتك اليومية…فلماذا إذا تشعري بالإرهاق في نهاية كل يوم؟! الأمر متعلق إذاً بضغوط العمل، التي جعلتك تشعري بإرهاق ذهني وبدني. وإن بقيت في ذلك الحال، فلن تستطيعي المشاركة في أي نشاط إجتماعى، أو الاستمتاع بممارسة هواياتك المفضلة، أو حتى الالتقاء بأفراد عائلتك والتحدث معهم. لقد حان الوقت للتخلص من ذلك والبحث عن أفضل طرق مكافحة الإرهاق التي تتناسب معك والتي ستجعلك تشعري بالاسترخاء، الانتعاش والنشاط.

1-
تمرني…كيف تتمرني وأنتي تشعري بإرهاق شديد وتعب عام من كثرة العمل، أنت بالكاد تستطيع أن تذهبي إلى المنزل في نهاية اليوم؟! في الحقيقة، ممارسة التمارين الرياضية تعد من أفضل طرق مكافحة الإرهاق. فالمزيد من الحركة تمدك بالمزيد من الطاقة . ويمكنك التمرن بدون ترك منزلك المريح، أحملي بعض الأوزان وتمرني بها أثناء مشاهدتك للتليفزيون أو تحركك بالمنزل أثناء ردك على مكالماتك الهاتفية. كما يمكنك شراء شريط فيديو لتمارين ايروبكس وتمرني ولو 20 دقيقة يومياً قبل ذهابك للعمل.

2-
نامي…ستقولي بالطبع ذلك شيء بسيط وتقومي به يومياً، لكن ألم تسألي نفسك كم مرة تحصلي على نوم كافي ليلياً؟ وكم مرة يصيبك الأرق واضطرابات أثناء النوم؟ حاولي أن تنظمي يومك بتحديد ميعاد ثابت للنوم يومياً وأخر للاستيقاظ ، حتى لا تغفلي عينيك من الإرهاق والتعب أثناء ساعات النهار.

3-
أتبعي نظام غذائي صحي…رغم أن السناكس،الحلوى،السكريات والكافيين يمنحوك دفعة سريعة من الطاقة، إلا إن مفعولها قصير المدى وستجدي نفسك بعد فترة تشعري بالإرهاق مرة أخرى. إذا ما الذي يمكنك أن تتناوليه في المقابل؟ جربي المشمش المجفف مع القليل من اللوز، فذلك النوع من السناكس يمنحك 50% من الكمية المسموحة من فيتامين a و2% من احتياجك اليومي من الحديد. الزبيب والزبادي والخوخ يعدوا أيضاً من أنواع السناكس الصحي الذي سيمنحك دفعة قوية من الطاقة وبالتالي التخلص من الشعور بالإرهاق.

4-
ضعي ماسك للعين…قد يبدو شكلك سخيفاً به، لكن من سيهتم بذلك؟! ماسك العين سواء بشريحتين من الخيار أو بقطنتين مبللة بالشاي الدافئ أو جيل طبي للعين في أخر اليوم بعد أن أرهقت عينيك فى النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو من كثرة العمل وعدم أخذ أقساط من الراحة أثناء ذلك..سيساعدك الماسك على أن تبدو أفضل و أن تشعري أيضاً بإنك أفضل حالاً.

5-
استمعي إلى الموسيقى…استمعي إلى أغانيك المفضلة أثناء عملك-إذا كان ذلك مسموحاً- أو أثناء إعدادك للطعام في مطبخك. فالموسيقى ستجدد نشاطك.

6-
استعملي منظفات الوجه…أيا كانت تركيبات غسول الوجه سواء من خلاصة الأعشاب أو من الزيوت الأساسية أو من نسبة خفيفة من الكحول…ففي النهاية سيمنحك الغسول الانتعاش ورائحة طيبة وأيضاً نظافة وجهك التي ستزيل عنك الشعور بالتعب والإرهاق.

7-
فقط قولي لا…هل سبب شعورك بالإرهاق محاولتك للقيام بمجهود إضافي؟ أعتقد إنه قد حان الوقت لتقولي لا للمزيد من الأعمال والمسئوليات. لكن أن كانت السلبية التي تعيش داخلك تمنعك من رفض التكليفات الإضافية وتجد صعوبة كبيرة في "لا لن أقوم بذلك" إذاً يمكنك الرفض بأسلوب متحايل، كأن تقولي "نعم يمكنني القيام بتلك المهمة، لكنني لا أستطيع إجرائها هذا الأسبوع فلنتركها للأسبوع القادم".

8-
اغرقي تعبك…خذي حماماً دافئ، فالماء الدافئ يفك العضلات المشدودة ويزيل الشعور بالإرهاق والتعب عن جسدك، ويمنحك المزيد من الطاقة. كما إنه سيتركك قادرة على مواجهة بقية اليوم والحصول على نوم هادي.

9-
استشيري الطبيب…إن كان الشعور بالإرهاق ملازماً لكي، ولديك أعراض أخرى كاضطرابات بالنوم أو النوم لفترات طويلة زيادة عن المطلوب، أو عدم الرغبة فى القيام بالمزيد من الأنشطة الحياتية المعتادة…فمن الأفضل القيام بزيارة للطبيب، فبعض هذه الأعراض قد تكون مؤشر للإصابة بالاكتئاب.

10-
أذهبي للتمشية…خذي قسطاً من الراحة من العمل أو من المنزل وأذهبي للتمشية. فبعضاً من الهواء النقي قد يساعد في تصفية ذهنك ومكافحة ذلك الشعور بالإرهاق. صدق أو لا تصدق، المشي قد يساعدك في التخلص من الشعور بالحزن والاكتئاب، وذلك ما أثبتته دراسة حديثة بالمركز الطبي التابع للجامعة البريطانية. حيث وجدت الدراسة إن المشي السريع لمدة عشر دقائق قد يكون كافياً لتحسن حالة المرضى النفسيين المصابين بالاكتئاب، وتخليص الفرد من الشعور بالإرهاق، التعب، التوتر، والغضب أيضاً.
ايف ارابيا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ماهو ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± ط§ظ„ط·ط¨ظٹ

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط§ظ„ط£ط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طھظٹ لها دور في ط¥ط­ط¯ط§ط« الإسهال

د.محمد عبد الله الطفيل
الأغذية التي قد تُسبب ط§ظ„ط¥ط³ظ‡ط§ظ„
* أم سارة تسأل عن الأغذية التي لها دور في إحداث الإسهال؟
– أم سارة ان الأغذية التي لها دور في مسببات الإسهال هي عصيرات الفواكه والسوربيتول والقهوة. أما الأغذية التي تمنع الإسهال أو تعالجه فهي شربة النشاء والزبادي والحبوب أو النخالة. أما تناول بعض الأغذية مثل الكافيين والأغذية المحتوية على سكريات عالية والعصيرات والمشروبات الغازية فإنها تؤخر شفاء الإسهال. ومن المهم عند حدوث الإسهال في الأطفال أو الكبار يجب إيقاف الأكل عند حدوث الإسهال وجعل الجهاز الهضمي يرتاح والإبقاء على تناول الشربة والماء وتناول الموز الرز الأبيض بدون دهن حتى لا يحصل جفاف في الجسم. أما الإسهال عند الرضع فعلاجه يختلف عن الكبار والأطفال فالرضع يفقدون كمية عالية من السوائل والأملاح ويحصل لهم الجفاف بسرعة لذلك يجب إعطاؤهم السوائل وأخذهم لأقرب مركز صحي للعلاج أو المستشفيات المتخصصة وإعطاؤهم “Dioralyte” ويجب عدم إعطاء الرضع العصيرات أو المشروبات الغازية لان هذا في حالة الإسهال تسوء حالتهم، ولا يجب إعطاء الرضع مشروبات السكر. وأحسن غذاء هو أغذية النشاء مثل الأز،الذرة،القمح أو البطاطس فهي تعالج الإسهال.
كذلك مفيد للإسهال تناول الحبوب أو النخالة ، الموز، الأرز، والخضروات مثل الجزر ،البطاطس في حالات الإسهال عند السفر تناول الزبادي للأطفال الكبار ولكبار السن وكذلك تناول ملعقة عسل على كأس ماء دافئ عدة مرات في اليوم فهو جيد لإيقاف الإسهال.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ و ط§ط³ظ‡ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„طھط¨ظٹظٹط¶ الاسنان

اختيار الطريقة المناسبة للتبييض

يتم الاختبار بناء على نوع الصبغة الموجودة على الأسنان، ففي حالة الحاجة إلى تبيض الصبغات الخارجية من الأسنان فالأمر هنا سهل الحصول عليه بأي طريقة لأن الصبغات هنا تكون مكتسبة من المواد الغذائية وموجودة على أسطح اللثة فقط، أما إذا كانت الصبغات داخلية فالتبييض هنا يحتاج إلى مواد كيميائية شديد المفعول لأن الصبغات هنا تكون داخلة في مكونات اللثة.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

صور ط®ط³ظˆظپ كلي ظ„ظ„ظ‚ظ…ط± ظ„ظٹظ„ط© 14 رجب 1437 هـ 2017 خسوف ط§ظ„ظ‚ظ…ط± الكلي

خسوف كلي للقمر ليلة «14» رجب

جدة – وأس
أوضح رئيس قسم الفلك بجامعة الملك عبدالعزيز الدكتور حسن محمد باصرة أنه سيحدث بمشيئة الله خسوفا كليا للقمر مغطيا مناطق شاسعة تشمل أوروبا وإفريقيا وآسيا وذلك ليلة الخميس "14" من رجب المقبل 1443ه، وبين أن بداية الخسوف الجزئي ستكون عند الساعة 9:23 مساء ويستمر جزئيا إلى الساعة 10:22 مساء حين يكتمل ولوج كامل قرص القمر في ظل الأرض ثم يستمر في حركته داخل الظل وتكون مركزيته عند الساعة 11:13 مساء وينتهي الخسوف حوالي الواحدة بعد منتصف الليل، وأضاف في تصريح صحفي له أن الخسوف ط§ظ„ظƒظ„ظٹ للقمر سيحدث والقمر مقتربا من الأرض ويعبر من منتصف مخروط الظل مما يزيد من فترة الكسوف ومثل هذا العبور المركزي له دورات متفاوتة ففي كسوف منتصف ربيع الثاني 1421ه كان مرور القمر قريب.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

هل ظٹظ…ظƒظ† ظٹط­طھط³ط¨ طµط§ط­ط¨ ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ضمن ظ†ط³ط¨ط© ط§ظ„طھظˆط·ظٹظ† ط§ظ„طھظˆط¸ظٹظپ ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ نطاقات

هل يمكن يحتسب صاحب العمل ضمن نسبة التوطين؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات

¼ كوب زبدة غير مملحة

كوب بصل أبيض مقطع مكعبات صغيرة

½ كوب كرفس مقطع مكعبات صغيرة

ملعقة شاي ثوم مفروم

¼ كوب دقيق جميع الاستعمالات

2 ملعقة شاي خردل بودرة

1 ½ ملعقة شاي ملح خشن

ملعقة شاي فلفل أبيض

1 ½ كوب خلاصة مرقة الدجاج

1 ½ كوب حليب

1 ½ كوب كريمة ثقيلة

4 أكواب شيدر أبيض مبشور

مكعيات بندورة

بقدونس مفروم خشنا

6 شرائح خبز أبيض

خطوات

01 على نار متوسطة، حمري البصل والكرفس في الزبدة مدة 10 دقائق. أضيفي الثوم وحمري مدة 1-2 دقيقة.

02 أضيفي اليه الدقيق واخلطيه، ثم أضيفي اليه الخردل والملح والفلفل ط§ظ„ط£ط¨ظٹط¶ وحركيه مدة 1-2 دقيقة حتى لا يحترق.

03 أضيفي مرقة الدجاج والحليب والكريمة، واتركي الشوربة تغلي.

04 اخفضي من حرارة النار واتركيه على النار مدة 15 دقيقة.

05 أضيفي الجبن وحركيه، ارفعيه عن النار وحركيه حتى يذوب الجبن.

06 زينيه بالبندورة والبقدونس وقدميه مع مثلثات الخبز المحمرة.

07 ط·ط±ظٹظ‚ط© تحضير مثلثات الخبز المحمرة:

08 امسحي الخبز من الجهتين بالزبدة المذابة.

09 حمريه في فرن حرارته 350 درجة مدة 10 دقائق. قطعيه مثلثات.

10 قدميه بجانب الشوربة.
المصدر موقع كيف

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

مستوى الصعوبة : سهل
المتطلبات

750 غرام من ط§ظ„ظ‚ط±ظ†ط¨ظٹط·

ملعقة كبيرة من الزيت

3 أكواب من مرق الدجاج

ربع ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب

ملح

فلفل أبيض

خطوات

01 قطعى القرنبيط ثم حمرى في الزيت حتى يصبح طريا

02 ضيفى مرق الدجاج واتركى على نار هادئة مدة 10 دقائق

03 اطحنى القرنبيط في الخلاط حتى يصبح ناعما وضيفى جوزة الطيب و الملح و الفلفل الأبيض

: نصائح

اعيدى تسخين المزيج و قدمى الحساء ساخنا

المصدر موقع كيف

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده