كيف ط§ط³ظˆظٹ ط±ظٹط§ط¶ط© و طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط®ظپظٹظپط© و ط¨ط³ظٹط·ط© جدا للبنات للطالبات للمعلمات للموظفات
ليس ضرورياً أن يتبع المرء برنامجاً رياضياً شاقاً كي يُزيد نشاطه البدني على مدار اليوم. إذ يمكن تحقيق هذا الهدف ببعض الأفكار البسيطة.
وأوضح إرهارد هاكلير عضو "الرابطة الاتحادية للاستعلامات الصحية وحماية المستهلك" في مدينة بون الألمانية أنّ زيادة المسافات التي يمشيها المرء يومياً تُسهم بشكل فعال في زيادة معدلات الأنشطة البدنية اليومية. ولتحقيق ذلك، يمكن مثلاً النزول من الحافلة أو المترو قبل المحطة المقصودة واستكمال المسافة المتبقية سيراً على الأقدام.
كما يمكن ممارسة رياضة المشي خلال فترة الاستراحة أثناء العمل أو بعد تناول العشاء. إذ ينصح الخبير الألماني بالمرور على زملاء العمل، بدلاً من الاتصال بهم عبر الهاتف، لافتاً إلى أنّ معدل ممارسة الأنشطة الحركية سيزداد تلقائياً بعد فترة من إتباع هذه الإرشادات.
