انا اعاني ارق شديد مما يجعلنى انام فى وقت متأخر من الليل وعندما انام لفترة تتجاوز 11ساعة ولا استطيع ان اضبط ط§ظ„ط³ط§ط¹ط© ط§ظ„ط¨ظٹظ„ظˆط¬ظٹط© وهذا يؤثر في طوال النهار فاشعر دائما بالتعب والخمول كيف اضبط ساعات نومي لكى استيقظ من النوم في السابعه صباحا دون ان اشعربالصعوبة في القيام من النوم وشكرا.
يبدو من الوصف أنك لا تستطيع النوم في الليل ولكن النوم يأتي في النهار ولو استطعت أن أحصل على معلومات أكثر فإني أعتقد أنك تفضل لو تنام بالنهار وتعمل بالليل لأن نشاطك يزداد بالليل ويقل بالنهار. مشكلتك كما يبدو في الساعة البيولوجية وليس في نوعية النوم. أي أنك تفضل النوم بالنهار والاستيقاظ بالليل وتعرف هذه المشكلة بمتلازمة تأخر مرحلة النوم Delayed Sleep Phase Syndrome وعلاجها يكون في الأساس سلوكي والعلاج بالتعرض للضوء لتعديل الساعة البيولوجية في الجسم حيث أن الضوء يحدد إفراز هرمون النوم ولذلك تحتاج لرؤية مختص لمساعدتك في ذلك.
