بعض الأفكار المختاره ظ„ظ„طھطظƒظ… في ط§ظ„ظˆط²ظ†
-تناول الإفطار الصحي ليعطي الطاقة طوال اليوم
-تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع او شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام
-ممارسة الرياضة
-التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون
-مضغ الطعام ببطء
-التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية
-استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية
-نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعدي منها القلي
-تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط )
-تناول الغذاء في حالة الجوع وتركة عند الإحساس بالشبع
-عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات و الريجمات في المحلات التجارية
-عدم استخدام أدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار
-عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح
-عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع الى ما يختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة
-عدم تناول الغذاء في حالة الانشغال بأمور أخرى كالتلفاز
-عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي او في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الاضطرابات النفسية )
-أن كل جسم يحتاج الى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية
تمنياتي لكم بالصحة
م
ل
ط
و
و
و
ش
