السلام عليكم اخواتي
انا حابة اطرح بعض النصائح لكل واحدة مهتمة بتخسيس وزنها بعد الحمل والولادة !
هناك الكثير من الطرق اللي تقدري تبدي فيها واولها الرضاعة الطبيعية فهي تساعد الرحم على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي كما قبل الحمل.
ومن ثم تتبعي نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين رياضية يحتوي على 6 تمرينات أساسية تساعدك على نحت جسمك انا بدأت ممارسته والحمدالله قاعدة احس بالفرق وانشالله كل واحدة فيكم تستعيد ط±ط´ط§ظ‚ط© جسمها بعد الولادة
يا رب يقدرني على افادة الجميع
