اسرع ط±ط¬ظٹظ… صحي خاص في ط±ظ…ط¶ط§ظ† رجيم ظ‚ط§ط³ظٹ جدا في شهر رمضان خلال رمضان طوال رمضان ط§ط³ط±ط¹ رجيم صحي خاص في رمضان رجيم قاسي جدا في شهر رمضان ، اسرع رجيم صحي خاص في رمضان رجيم قاسي جدا في شهر رمضان
اتمني ان نتعلم ان نستفيد من شهر رمضان للحفاظ علي الصحه. د.محمد اقترح برنامج غذائي للتخسيس اثناء الشهر المبارك يضمن انقاص 15 كلغ لكن للاسف العادات و التقاليد تكون بالمرصاد لاي شخص يحاول اتباع برنامجي:
الفطور: تمرات و عصير طازج مع صحن سلطه كبير
العشاء فول او احد البقوليات بدون خبز او رز .
السحور : ماء وعصير فاكهة بدون سكر بدون موز أو افوكى
يسمح افطار كامل مره كل اسبوع :يعني سمك أو لحم لتعويض البروتين
رياضه لمده 20 دقيقه
