افضل طظ…ظٹط© ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† ط³ط±ظٹط¹ط§ بسرعة
اعتدنا أن نبحث عن طرق إنقاص الوزن نظراً لكثرة من يعاني من السمنة المفرطة، هناك الكثير ممن يبحث عن طرق إنقاص الوزن، أردنا هنا أن نسلك طريق آخر وهي البحث عن طرق غذائية تساعد على زيادة الوزن ،نعم ،هناك من يعاني من مشكلة النحافة ويبحث عن طرق لزيادة وزنة،هؤلاء الأشخاص الذين يبحثون عن زيادة وزنهم يواجهون صعوبة كبيرة في زيادة وزنهم وذلك يعود إلي اعتيادهم على كميات محددة من الطعام،تعودهم على نظام غذائي لفترة من الزمن يصعب من تأقلمهم مع نظام جديد فهذا يتطلب منهم جهد كبير، عندما يرغبون في تغير النظام الغذائي الخاص بهم وإتباع حمية غذائية تفرض علىهم زيادة في كمية الأكل الخاصة به.
زيادة الوزن يعتمد على زيادة في كمية الطعام وذلك عكس ممن يرغبون في زيادة وزنهم كما يجب علىهم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية وهذا يمكن الحصول علىها من الدهون وتناول الشوكولاته ،تناول المكسرات الغنية بالبروتينات والألياف والدهون وهذه العناصر يكثر تواجدها في الكاجو والفول السوداني واللوز والجور،فالمكسرات تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن لذلك ينصح لكل من يرغب ويعمل على زيادة وزنة أن يتناول كمية لا بائس بها من المكسرات خلال اليوم.
لا ننسي اللحوم الحمراء بوضعها على قائمة الحمية الغذائية خاصتك في غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ،فاللحوم لديها قدرة عالية على اكتساب الشخص الوزن ط¨ط³ط±ط¹ط© كبيرة،كما يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون التي تساعد على زيادة الوزن.
احرص خلال إتباعك نظام وحمية غذائية خاصة بزيادة الوزن أن تبتعد عن الدهون المشبعة والأطعمة التي تكثر بها،لا تسيء استخدام الطعام واتبع نظام دقيقا حتى لو كنت تريد زيادة وزنك حتى لا يحدث معك نتائج عكسية تلحق الضرر بك.
الشهية المفتوحة تلعب دوراً أساسي في إنجاح حميتك الغذائية وفي الوصول إلي هدفك وهو تحسين وزنك من خلال زيادته وبالتالي تحصل على شكل أجمل،اشرنا في بداية المقال أن تغير نظامك القديم إلي أخر جديد ومن تناول كمية قليلة إلي كمية كبيرة سيجعلك تواجه مشكلة حقيقة وصعوبة في التأقلم مع الوضع الجديد ،لذلك وحتى تتأقلم مع هذا الوضع علىك أن تمتلك شهية مفتوحة إذا كنت لا تستطيع بإمكانك اللجوء إلي ما يساعدك في الحصول علىها من أدوية طبية أو إعشاب طبيعية،فالشهية المفتوحة مطلوبة فيجب أن تغصب نفسك لفترة قصيرة حتى تتأقلم مع حياتك ونظامك الغذائي الجديد.
ضع جدول زمنيًا وأخر غذائيا وقم بإتباعه حتى تجنب نفسك المخاطر وحتى لا تصبح تعاني من زيادة في الوزن بعد ما كنت تعاني من النحافة،لذلك يجب أن تعرف كم من الوزن تزيد خلال الأسبوع الواحد،لا تأكل من دون معرفة الطعام الذي تأكله كم من السعرات الحرارية تحتوي ويجب أن تعلم أن السعرات الحرارية التي كنت تحصل علىها في بداية البرنامج لا تبقي نفسها فيجب أن تقل نسبتها كلما زاد وزنك،وعندما تصل إلي الوزن المطلوب علىك أن تتبع حمية غذائية تساعدك على تثبيت الوزن الذي وصلت إليه ولا تتعرض للزيادة أو النقصان مرة أخري.
