السلام عليكم وحمة الله وبركاته
خواتي الكرام كيف الحال والاحوال
وكيف الصحة كمان
قبل ما ابدا الحكي الحلو معاكو بدي اطلب طلب زغنووووووون
(ارجو التثبيت مع احر واعز التشكرااات)
دائما مندخل مواقع وروابط لحتى نعرف شو احسن رجيم على الاطلاقراو تخسيس بشكل ط§ظپط¶ظ„ او بشكل سريع وبدون اعرض جانبية ويكون سهل بس بشرط انو يكون فعال
وانا بصراحة ما بيعجبني انو الواحد يتقيد بانواع اكلات محددة او انو يتقديد بالتشكيلة او يجوع نفسوو زياااااااادة عن اللزووووووووووم 
وعادة وفي اغلب الاحيان تنوقف عن الرجيم عند نزول الوزن او الملل ولا نفض على هذا النظام فنلجا لنظام اخر لتثبيت الوزن 
افضل رجيم على الاطلاق
فقد قومي بالخطوات التالية
اول شي حددي اوقات الطعام ومن الافضل انو يكون الوقت بين الوجبة والاخرى ساعات اقل شي
ثانيا ابداي قللي كمية الطعام تدريجيا (مثلا كمية اكلك المعتادة تكون مئة بالمئة اجعليها في اول يوم 98% واليوم الثاني 96%او97% وهكذا
ابدأي بحساب السعرات الحرية الداخلة عليكي يوميا ولقد انزلت شرحا وافيا في
مطبخ البرونزية عن السعرات والكمية اللازمة لكل سيدة حسب وزنها وحركتها وظروفها
واهم شي البدء بالرياضة تدريجيا اول اسبوع عشر دقائق وتكون الرياضة عبارة عن اللياقة في البداية لكي لا يحصل لكي شد عضل او اعراض اخرى(ملاحظة طلوع الدرج لمدة عشرة دقائق يعادل المشي ساعة كاملة
وعندي لكي اختي وصفة جيدة جدا مجربة مني انا شخصيا( الشضاي الاخضر الصيني + القرفة االغير مطحونة +مرامية+بابونج+بذر الكتان+ اكليل الجيل )ثلاث مرات يوميا في الصباح وياحبذا قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشرة
وهذا بنظري افضل رجيم على الاطلاق ويمكن ان تداومي عليه مدى الحياة
ملاحظة :تذكري دائما انو الطاعم بالكم مش بالكمية
هذا النظام من تجربتي الشخصية (يعني ظ†ط¸ط§ظ… جبتو من طريقة تفكيري
