- لماذا أشعر بالغثيان طوال اليوم؟
- كم يدوم هذا الأمر؟
- ماذا يحدث لو تقيأت كثيراً ولم أحتفظ بأي شيء في معدتي؟
- هل يمكن للغثيان أن يؤذي طفلي؟
- ماذا أفعل كي أخفّف منه؟
لماذا أشعر بالغثيان طوال اليوم؟
لست وحدك التي تمرّ بهذه الحالة. في أسابيع ط§ظ„طظ…ظ„ الأولى، تعاني 75 إلى 80% من السيدات اللواتي ينتظرن مولوداً جديداً من الغثيان.
أثناء الحمل، يعيش جسمك الكثير من التغييرات في الوقت ذاته، بما فيها ارتفاع في مستويات الهرمونات الأنثوية، وحاسة شمّ أقوى، وزيادة في الأحماض في المعدة وشعور بالإجهاد. قد يزيد الضغط والانفعال حالة ط§ظ„ط؛ط«ظٹط§ظ† سوءاً.
كم يدوم هذا الأمر؟
ربما يدوم الغثيان بضعة أسابيع أو بضعة أشهر، أو أطول من ذلك حتى، لكن في حالات نادرة. في نهاية الشهر الثالث، تتوقف معظم النساء عن الشعور بالغثيان تماماً. لكن قد تظهر وتختفي حالات غثيان غير حادة طيلة فترة الحمل. وفي الغالب، تثير بعض الروائح حالة الغثيان لدى المرأة الحامل.
ماذا يحدث لو تقيأت كثيراً ولم أحتفظ بأي شيء في معدتي؟
تحدثي مع ممرضة التوليد أو الطبيب. يجب عليك أن تطلبي المساعدة إذا وجدت نفسك لا تأكلين على الإطلاق. إن التقيؤ المتكرر بكثافة قد يعني أنك لا تحصلين على كفايتك من الطعام والسوائل، مما قد يؤذيك أنت وطفلك على حدّ سواء. يمكن لطبيبك أو ممرضة التوليد منع حدوث ذلك عبر وصف إتباع نظام غذائي خاص أو دواء. وربما يقترحان عليك البقاء في الفراش من أجل الراحة أو حتى إدخالك إلى المستشفى بهدف العلاج إذا استدعى الأمر ذلك.
هل يمكن للغثيان أن يؤذي طفلي؟
لن يؤذي الغثيان الصباحي طفلك طالما كنت قادرة على الاحتفاظ ببعض الطعام في معدتك وشرب الكثير من السوائل.
ماذا أفعل كي أخفّف منه؟
بالإضافة إلى تجنّب أية أطعمة أو روائح تثير معدتك بقوة، حاولي إتباع النصائح التالية:
• احتفظي إلى جانبك ببعض البسكويت العادي (غير المخلوط بمواد أخرى). امنحي نفسك مزيداً من الوقت في الصباح لقضم قطعتي بسكويت، ثم استريحي حوالي 20 أو 30 دقيقة قبل مغادرة السرير.
• تناولي وجبات صغيرة بتكرار، إذ يمكن أن تزيد المعدة الفارغة من حالة الغثيان.
• احتفظي بوجبات صغيرة في متناول يدك، وتناولي كميات قليلة من الطعام الخفيف (مثل البسكويت الناشف أو اللبن الرائب (الزبادي) طيلة اليوم.
• قد يقترح عليك طبيبك أو ممرضة التوليد أخذ 50 ملغ من فيتامين ب6 مرتان في اليوم، وهو يساعد بعض السيدات، لكن لا تنسي أن تتأكدي من طبيبك قبل أخذه.
• إذا كنت تتناولين أقراصاً من المكمّلات الغذائية لفترة ما قبل الولادة، توقفي لمدة أيام قليلة. لو تحسّنت حالة الغثيان، انتظري بضعة أيام قبل معاودة أخذ هذه الأقراص.
• تجنبي أخذ أقراص الحديد (إلا إذا أظهر فحص الدم أنك مصابة بفقر في الدم)، لاحتمال أن تكون صعبة الهضم، أو جربي أنواعاً من شركات أخرى قد تناسبك أكثر من غيرها.
• ابتعدي عن الأطعمة الدسمة أو الحرّة (الحريفة) أو الحمضية أو المقلية، وقلّلي من أكل الدهون بشكل عام.
• واظبي على شرب الكثير من السوائل، لكن اشربي أكثر بين الوجبات بدل أن تشربي أثناءها.
• استنشقي ليمونة مقطعة أو أضيفي شرائح منها إلى الشاي المثلج أو الماء الفوّار للتخفيف من حدة الغثيان.
• تناولي شراب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل. فالزنجبيل معروف بقدرته على تهدئة المعدة.
• امنحي نفسك وقتاً للراحة. وقد يساعدك التحدث مع غيرك من النساء الحوامل اللواتي ينتظرن مولوداً في التقليل من بعض التوتر الذي تشعرين به.
