اهلا بكم ونورتوني جميعاااا
الحمد لله وبفضله وصلت للوزن المثالي
وقررت كتابة تجربتي لعلها تفيد اي اخت تريد انقاص وزنها بصحة وعافية
وزني في بداية المشوار:100 كيلو
وزني الحالي المثالي:72 كيلو
طولي : 172 سم
بداية رحلتي كانت بيوم السبت تاريخ 7-31 الموافق 20 شعبان من العام الماضي
كانت البداية هنا بركني الغالي ركن الصحة والتغذية ومع اعلان وضعته المشرفة الغالية بنت الاحرار بارك الله فيها
كان الاعلان عن قرب البدء بنادي لك الصيفي من خلال حملة صيفنا ابداع
لم اكن افكر بوقتها بالدخول والاشتراك ولكن وجود اسم من ضمن الاسماء المشتركة شجعني على ذلك
وتشجعت واشتركت حتى اتعرف عليها لاني من فترة طويلة وانا احب ان اقرأ موضوعاتها ويجذبني اسلوبها الشيق الله يبارك فيها
وفعلا سجلت ويمكن كنت اخر اسم من ضمن المشتركات
وطلب منا ان نكتب ط§ظ„ظˆط²ظ† باليوم الاول واشتريت ميزان وعندما وقفت عليه انصدمت واوووووووو 100 كيلو وخجلت كتير من نفسي وكيف تركت نفسي لاصل لهذا الوزن الذي كنت اصل له فقط عند حملي واتعداه كمان بحجة انااااااااااا حاااامل مش مشكلة الوزن
وقفت مع نفسي وقفة جادة وتحديت حالي ودعيت الله عزوجل ان يساعدني ويقوي عزيمتي وارادتي ودعيت الله الا استسلم بالمرة
بعد اسبوع من بداية الحملة التي وللحظ السعيد تولت الاشراف علينا فيها بيروووووو واه منها ومن عضاتها لكن الحمد لله ما عمري اتعضيت منهاااا خخخخ بخاف
المهم بعد اسبوع وزنت وكان وزني 98,5 يعني نزلت كيلو ونصف ولله الحمد مع العلم انا جسمي ليس من النوع الذي ينزل بالبداية مثل بعض الاخوات 3 او 4 كيلو
بالاسبوع الثاني ومع الاكل الصحي وحسب الهرم الغذائي و مع الرياضة صرت 97 كيلوو نزلت كمان كيلو ونصف سعدت لانه مع كل نزول اشعر ان جهدي ياتي بنتيجته كذلك مقاساتي تغيرت من ميزان للتاني وملابسي بدات توسع علي
بعد انتهاء النادي الصيفي ولله الحمد حصلت على لقب ملكة الرشاقة
وبدات عبير واعملت مجموعة لنا وصارت تتابعنا ومن خلال هذه المجموعة ولحظي السعيد تعرفت على اخوات لي احبهن في الله جمعنا هدف الوصول للرشاقة
كنت ااكل من اكل بيتي انا اطبخه واعرف ما فيه خالي تقريبا من الدهون حرصا على صحتي وصحة اسرتي
الفواكه والخضار احبها وااكل منها
قاطعت المقالي والحلويات لكن بحدود هي عدم الحرمان التام ولكن بيوم الميزان كنت اخذ وجبة الغداء فري وممكن معها اخذ صنف حلو قطعة صغيرة حتى لا اشعر اني محرومة وافرط بالاكل
طبق السلطة الصحي له دور فعال برجيمي او حياتي الصحية لا استغنى عنه يوميا حتى بيوم الفري والا شعرت بالذنب
كنت اداوم على الرياضة اليومية
بدات اول شيء مع نادي لك الصيفي بممارسة التماريين الرياضية الخاصة بكل جزء من الجسم وهي فعلا بتنحت نحت ووصلت اني كنت العب ساعة ونصف كاملة يوميا ثم بعد ذلك نوعت وصرت العب تماريين نصف ساعة ورقص نصف ساعة اخرى وكنت اداوم على ذلك صباح كل يوم بعدها صرت اخرج للمشي بالخارج ولكن لظروف كثيرة وجدت ان انسب شيء لظروفي هو المشي داخل البيت ولحسن الحظ نزلت ام صلاح تماريين للمشي بالبيت وداومت عليها
اما الآن فرياضتي هي المشي بالبيت بممر طويل رايح جاي بسرعة وهي طريقة مريحة بسبب ارتدائي ملابس خفيفة والمشي دون حذاء
خخخخخخخ يعني بحرية كاملة وفعلا المشي من احسن الرياضات
تابعت باكثر من مجموعة ولا زلت مع قائدات نشيطات هم بيرووو و ام يزن والشفاعة حماهم الله ووجدت انهم وعن تجربة يفيدونوا من تجاربهم وبيكفي انهم يمنحونا وقتهم ليتابعونا
مشيت ولا ازال على رجيم النقاط وارتحت فيه كثيراااا تعبت بالاول ولكن بمساعدة الشفاعة صرت اعرف احسب واعرف نقاط كل اكلي
وهذا ضروري ان تقومي بتسجيل كل شيء تاكليه اي يومياتك لتعرفي من اين تاتي الزيادة وتتابعي حالك لي اجندة خاصة اسجل مقاساتي ويومياتي من اول يوم بالرجيم وناوية احتفظ بها للذكرى
وهذا ضروري ان تقومي بتسجيل كل شيء تاكليه اي يومياتك لتعرفي من اين تاتي الزيادة وتتابعي حالك لي اجندة خاصة اسجل مقاساتي ويومياتي من اول يوم بالرجيم وناوية احتفظ بها للذكرى
وزني نزل بتتابع جميل كيلو كل اسبوع ومرات كنت انزل نصف كيلو بالاسبوع ومرات كثيرة كنت اتعرض لحالة الثبات وكنت اشعر باليأس وانا فوق الميزان ولكن كنت اتراجع واكمل ما بداته بعزيمة وقوة اكبر
كنت افرح كلما طلعت من مرحلة للاخرى تركت التسعينات ودخلت الثمانيات وهلا وصلت ولله الحمد صرت بالسبعينات ولن اتنازل عنها
عن تجربتي بالمجموعات هي اهم شيء للتشجيع والهمة والنشاط ولو انه اهم سبب من بعد التوفيق من الله الارادة القوية والمثابرة
لانه مهما شجعتك القائدة والبنات المشتركات معك بالمجموعة وانتي لا يوجد لديك الدافع القوي لتغيير حياتك لن تنجحي
يسالني من حولي انتي لسه بتعملي رجيم؟؟؟؟ احكي لهم انا غيرت اسلوب حياتي وارجو من الله الثبات
هدفي الحالي بعد وصولي للوزن المثالي 72 كيلو هو ان اصل لل 70 وبعدها اثبت وزني والله يقويني على ذلك
لان الوصول للنجاح صعب والاصعب الحفاظ عليه
لم الجأ باي يوم من الايام للحبوب وعقاقير التخسيس لانها كلها كلام فارغ
مشروبات الحرق مثل القرفة والشاي الاخضر والزنجبيل كنت اشربها لكن لم اداوم عليها للاسف
الوصفة السحرية للنزول هي :ارادة الله والدعاء+الارادة القوية+الاكل الصحي اي لا حرمان ولا افراط والرياضة اليومية +وشرب الماء بكثرة
لا انكر اني ببعض المرات كنت اشعر بالملل والزهق لكن ما كان يجعلني اتراجع هو خجلي من نفسي واستخساري على الوزن اللي فقدته وانه يرجع من تاني
منقوووول للفائده
