للتخلص من الكرش
عليك باتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه طھظ…ط§ط±ظٹظ† رياضية ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من الكرش:
في أمان الله ورعايته
