اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اخواتى البرونزيات بشرى سااااااارة…اخيرا وجدت ط±ط¬ظٹظ… للمرضعات……
الافطار …..
كوب حليب محلى بملعقة عسل ابيض + 2 بيضة مسلوقة او اومليت بملعقة صغيرة زيت زيتون +ربع رغيف بلدى + طبق سلطة كبير….
بين الغدا و الفطار…..
كوب عصير فاكهة (ثمرة واحدة و الباقى ماء او ماء و لبن)محلاه بملعقة صغيرة عسل ابيض او ثمرة فاكهة ما عدا المانجو و البلح و التين و العنب و القصب
الغدا
طبق سلطة كبير + طبق خضار نى فى نى كبير +1/2فرخة او 2قطعة لحم او سمكة كبيرة مسلوقة او مشوى + 1/4رغيف بلدى
العشاء مثل الغدا …
التعليمات.
- هذا الرجيم ينزل من 6الى 8 كم
- المشى البداية 10دقائق و كل يوم نزود 10دقائق الى ان نصل لساعة فى اليوم (فى حالة الولادة القيصرية اول 6 شهور مشى فقط بدون رياضة)
- اذا احتاجنا الى سكر زيادة نستعمل السكر البديل الملعقة او الكيس الواحد 16سعر حرارى
- شرب 2لتر ماء يوميا و قبل كل وجبة ب 10 دقائق 2كوب
- يمكن تبديل العشا ب 4 ثمرات فاكهة من المسموحة + كوب حليب او كوب زبادى (خالى الدسم)
- نمنع المسليات و الحلويات لانها تسمن و يصاب البيبى بالانتفاخ و المغص
- النشويات مثل المسليات نفس النتيجة
- المشروب السحرى مفيد لاضرار اللبن وهايل لحرق الدهون (شاى اخضر + نعناع + جنزبيل + كمون + شمر +ينسون + روز مارى) نأخذ نسب متساوية ثم نطحنهم مع بعض ونضعهم فى برطمان و نأخذ ملعقة صغيرة من الخليط نصب عليها ماء مغلى ثم تغطى وقبل الشرب نضع عليها نصف ليمونة ويشرب 3 مرات فى اليوم قبل ا لفطار و الغدا ب 1/4 ساعة وقبل النوم مباشرة
وادعو الله ان يوفقكم لما يحبه و يرضاه 
