ما ان ينتهي الشهر الفضيل الا ويعقبة زيادة في الوزن لتغير عادات الطعام وفي العيد احتفالا بإنتهاء الشهر الفضيل.. مع الكعك والبسكويت وحلويات العيد ….
وما أن تنتهي هذه الأيام وننظر إلى أنفسنا في المرأة، حتى نفاجأ بزيادة وزننا.ويقدم لنا دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة نظاما غذائيا مناسبا للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.. دون حرمان، خاصة أنه يصعب علينا السير على أي ريجيم بعد العيد، وبعد التعود على "لخبطة" الطعام لمدة شهر وأسبوع.
اليوم الأول
الإفطار: عصير برتقال + 1 تفاح +. بيض بالجبنة البيضاء رغيف توست سن بني ، .
الغذاء: قطعة لحم حمراء مع خضارسوتية +5 ملاعق ارز . 1 عصير برتقال
العشاء: بيضتان مسلوقتان أو ثمرتي فاكهة، ويفضل بيضة وثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم، +2 ثمرة فاكهة اي نوع .
الغذاء: ربع فرخة أو أرنب مسلوق أو مشوي، +طبق مكرونة بصلصة خفيف
العشاء: ثمرتا فاكهة أو كوب عصير فريش قليل السكر.
الثالث والسابع
الإفطار: كوب عصيربرتقال او ليمون او فراولة باللبن مع بيضة مسلوقة، وقطعة جبن منزوعة الدسم.
الغذاء: شريحة بيتزا + عصير برتقال
العشاء: كوبا زبادي لايت+ 2 ثمرة فاكهة اي نوع
اليوم الرابع
الإفطار: فنجان قهوة بسكر دايت + نصف رغيف اسمر + جبن ابيض لايت
الغذاء: مكرونة باللحم المفروم + سلطة خضراء .
العشاء: قطعة جبن نستون أو قريش+ نصف رغيف بلدي.
الخامس والسادس
الإفطار: 4 ملاعق فول بالبهارات+ نصف رغيف عيش. ثمرة فاكهة.اي نوع
الغذاء: طبق شوربة باللحم أو الفراخ. طبق سلاطة خضراء. طبق خضار باللحم المفروم.
العشاء: زبادي + قطعة جبنة قريش+ 2 شريحة توست .
