السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع .طبعا يابنات انا اخذت ط±ط¬ظٹظ… الف سعره باليوم لمدة شهر ونقصت علية 9كيلو يعني هالرجيم بينقص اكثر بس التقريب كذا والحين بابدا هالرجيم بداية شهر اربعة ان شاء الله
وهو كالتالي :
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500 سعرة ……
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
منقوووووووووووووول
