طريقة عمل ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆظ… ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„طµط¨ط§ظٹط§ بالخطوات
عيش الغراب "المشروم" هو غذاء نباتي يتميز بأن قيمته الغذائيةعالية.. حيث يحتوي علي فيتامينات D,C,B وفي الوقت نفسه سعراته منخفضة، كما يحتوي عليأحماض الفوليك.. لهذا فكر خبراء التغذية الصحية في استخدامه كنظام غذائي فعالللتخلص من السمنةواليكى ط·ط±ظٹظ‚ط© عمل الريجيم باستخدام عيش الغراب من خلال الدكتور احمد محمد- أستاذ التغذية بكلية الزراعة والدكتور عماد الدين
بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية المصرية
الأسبوع الأول
الإفطارالموحد
حليب خالي الدسم+ 250 جراماً من عيش الغراب .
السبت
الغداء
أي نوع من السلاطة بدون زيت+ 250 جراماً من عيشالغراب .
العشاء
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .
الأحد
الغداء
– 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق .
العشاء
عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .
الاثنين
الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2قطعة ستيك مشوية .
العشاء
سلاطة تونة+ 2 توست ريجيم .
الثلاثاء
الغداء
– 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم .
العشاء
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
الأربعاء
الغداء
تونة+ سلاطة خضراء .
العشاء
– 2 بيضةمسلوقة+ توست ريجيم .
الخميس
الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام مشروم+ ستيك مشوي+ توست ريجيم .
العشاء
كوب حليب خالي الدسم .
2 ثمرة فاكهة.
الجمعة
الغداء
دجاج مشوي+ سلطة خضراءمضاف إليها 200 جرام مشروم+ 2 ثمرة فاكهة .
العشاء
كوب عصير برتقال أوثمرة برتقال .
الأسبوع الثاني
الإفطار موحد
عصيرفواكه طبيعية .
السبت
الغداء
خضار مسلوق+ بيض+ ستيك .
العشاء
2 ثمرة فاكهة .
الأحد
الغداء
– 4 ملاعقمكرونة بالمشروم+ طبق خضار سوتيه .
العشاء
حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة .
– 2 توست ريجيم .
الإثنين
الغذاء
3 ملاعق أرز مسلوقبالمشروم+ دجاج مسلوق .
العشاء
سلاطة تونة بدون زيت .
ثمرة تفاحمتوسطة الحجم .
الثلاثاء
الغداء
خضار مسلوق مضاف إليه 150جرام مشروم+ 2 توست ريجيم .
العشاء
سلاطة فواكه .
الأربعاء
الغداء
سمك مشوي+ سلاطة خضراء
العشاء
سلاطة فواكه.
الخميس
الغداء
3 ملاعق أرز بالمشروم+ سلاطة خضراء+ طبق خضار .
العشاء
عصير فواكه طازج .
الجمعة
الغداء
سمك مشوي+ سلاطة خضراء بالمشروم .
العشاء
عصير فواكه طازج .من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمرأة العربية
