بنات شخباركم
انا عندي ظ‚ط±ظˆط¨ للواتس اب من شهر 3 ميلادي
والبعض وصل للمثالي ماشاء الله والبعض لسى يحارب مثلي 
اللي تبي اضيفها تخبرني وياريت وزنها يكون 90 وفوق لان اغلبنا كذا
الشروووط
لازم اليوميات تنكتب مثلا تكتبين
الفطور
الغداء
العشاء
خلال الوجبات ( السناك )
كم شربتي ماء
المشي
الرياضه المتنوعه
لازم تعبين يوميا هالخانات والا بيكون في حذف
قياس الوزن كل خميس باذن الله
