السلام عليكم
أنا قررت أنقص من وزني 8 كيلو
وبطريقة حلووة قريتها في مدونة ثاني وحابة من بكرة أن شاء الله أبدأ
اللي حابة تشاركني ونشجع بعض حياها الله
عشان يجي العيد وأحنا 
والطريقة الحلو فيها اللي خسرتية مايرجع بسهولة
وأختي سبق وطبقتة وماشاء الله نزل وزنها ولارجع
وياليت اللي وزنها من 60 وتحت تشارك
يعني اللي تبي تنحف 5 كيلو أو با الكثير 10 كيلو
يعني للي أوزانهم قليلة
وياليت اللي تشارك تكتب الطول والوزن وكم تبغى يكون وزنها
وهل عجبتها الطريقة
ببدابنفسي
الطول 158
الوزن 56
أن شاء الله 48 أوصل
والطريقة هي هاذي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jordan611
 مرحبا
انا كان وزني 60 كغم الان اصبح 50 كغم كيف ……؟ اولا : هذا ليس ريجيم وانما اتباع الطريقه الصحيحه لمعرفة احتياجات جسمك من الطعام ثانيا : لن تمتنعي ابدا عن تناول الاطعمه التي تحبينها ثالثا : وهو الاهم…..انه الوزن الي بتنقصيه ما رح يرجعلك ابدا حتى لو حاولت ترجعيه او على الاقل ليس بسهوله رابعا : وهذا الشيء الي ما رح تحبوه كتير انه رح تلاحظي انه وزنك بدا ينزل بعد اسبوعين لثلاث اسابيع بس يا بنات والله العظيم كان شيء رائع وممتع لاني لم اشعر باني اضغط على نفسي ولا حتى شعرت بالأكتئاب الي بتسببه الرجيمات وصدقوني اني عم بحاول ازيد 2 كغم بس مو قادره اللي بدها نظام الاكل تكتبلي ونا ان شاء الله رح اجهزه وما رح اطول عليكم زي بعض الناس اللي بنشفو الريق انقصي عشره كيلو بدون ما تنحرمي اي نوع من الاكل مو بس انا جربته……. اعطيته لصديقاتي وكلهم خسوا عليه ودعولي بعد ما صابهم اليأس من نقصان اي كيلو برجع بقول لا اعتقد ان هذا الرجيم سيفيد السمينات جدا فوق 100 كغم اخر الكلام بده طولة بال ورح تتفاجئي بالنتائج ورح تدعيلي انا كتير اسفه على التأخير وصدقوني اني ما كان قصدي التشويق ولا اشي بس بعيد عنكم النت عندي مش بزياده وبفصل على كيفه حقكم على راسي وهي بوسه لجميع اخواتي وحبيباتي مممممموه وعند جد سوووووري ما رح اطول عشان ما بضمن ظروف الشبكه اولا جسمك ثبت وزنه عليه فمثلا كمية الأكل الي ممكن تزيد وزني انا بتختلف عن كمية الاكل الي ممكن تزيد وزنك انت تبعا لطبيعة الجسم من جهه وحسب ما تقومين بحرق طاقه يوميه من جهه احرى بالمختصر المفيد انت الي يتقدري تحددي كمية الاكل الي بيحتاجها جسمك يوميا وهذه الكميه الي ما بنقص عليها وزنك ولا بزيد بنفس الوقت هذه يا حبيباتي اكبر واهم مرحله في النظام الغذائي لانه بتعتمد عليها كل ما سيأتي ذكره فرضا انك حددتي كم يحتاج جسمك ليبقى وزنه ثابت نبدأ بالعمل تتناولي نصف كمية الطعام التي كنت معتاده على تناولها يعني اذا كنت تتناولي على الافطار نصف رغيف خبز تصبح ربع رغيف وكلي معها ما شئت من انواع الاكل على الغداء بتعملي نفس الشيء تتناولي نصف كمية الاكل المعتادة اجينا للعشاء خلي عشائك مبكرا قليلا يعني قبل النوم بساعة او اثنتين عشان لما تنحفي ما يضل في الك بطن وكلي ما شئت من الاكل ولكن نصف الكمية هلأ هيك معتدك رح تصغر ورح تتعودي على هيك وما رح تقدري تاكلي اكثر من الكمية الي معدتك تعودت عليها هناك شيء هام يجب ان اقوله لكم لا تفوتي ولا وجبه واذا اردت ان تفوتي اي وجبة لا تخليها ثابته يعني مثلا ما بصير انك ما تتعشي على طول او ما تفطري على طول هذا الحكي ما رح ينفع لانه جسمك رح يبطل يحرق طاقه اذا تعود انك ما تاكلي بفتره ثابته اذا اردت تفويت وجبه خليها مره فطور وثاني يوم غدا وثالث يوم عشى وهكذا وما في اكل بين الوجبات يعني بس ثلاث وجبات وبس الاشياء التى يجب عدم الاكثار منها هي التي تمد الجسم بطاقه يتتخزن ويصعب التخلص منها الحلويات الدسمه المكسرات بعض اانواع الفواكه كالعنب والتين والموز كيف ستظهر النتائج اول اسبوع لحد اسبوعين ما رح تلاحظي الا شيء بسيط اما بعد الاسبوعين ما رح تلحقي نقصان وزن رح تنقصي كيف ما رح تعرفي ثاني اسبوعين رح تنقصي بحدود ثلاث كيلو ثالث اسبوعين رح تنقصي كمان ثلاث كيلو وبألاربع اسابيع التاليه رح ينزلو الاربع كيلو الباقيه المشكلة انه يصير معكم زي ما صار معي اني اضل انحف بدون ما احس وصار نفس الشيء مع صديقتي ردت نزلت كمان ثلاث كيلو بأخر اسبوعين بعد العشرة كيلو ازا ما بدك يصير هيك زيدي كمية اكلك شوي… شوي مو كتيييير وتنسي حالك وترجع معدتك تتمدد مرة ثانيه بدي اقولكم شغلة لازم اقولها انك رح تتعبي شوي اول ثلاث ايام خاصه الي بياكلو كثير بس بعد هيك رح تحسي حالك انك مرتاحة وما في اي مشكله وحده من صديقاتي وزنها فوق الميه كيلو بس هي طويله وضحمه حبت تجرب بس انا نصحتها انها تاخد ثلاث حبوب خميرة البيره على الريق وتتبع نفس النظام الغذائي هذا اليوم اتصلت فيي تبشرنى انها بأسبوع نقصت ثلاث كيلوووو صدقوني يا اخواتي انه النتائج مذهله والي صارو مجربين فوق العشر بنات وكلهم نزل وزنهم بتمنى انه تكون الامور واضحه واي استفسار انا جاهزه ومن عيوني وعن جد انا اسفه على المماطله الغير مقصودة ومن ثم على الاطاله وحابه انكم تبشروني بالنتائج عن قريب ان شاء الله ولا تنسوني من الدعاء وشكرا:27:
|
