@ أنا حامل في الشهر السابع وبدأت أعاني من قلق مستمر وعدم القدرة على النوم حتى أصبحت اشعر بالإرهاق ولا يوجد سبب معين لهذا الإرهاق حيث مراجعاتي لعيادة الحوامل منتظمة وجميع الفحوصات سليمة والأشعة الصوتية بينت ان الجنين طبيعي وطلبت من الطبيبة مهدئات وحبوبا تساعدني على النوم لكنها رفضت فهل باستطاعتي طھظ†ط§ظˆظ„ أدوية ظ…ظ†ظˆظ…ط© تساعدني على النوم وتذهب عني الأرق والتعب وجزاكم الله خيراً
هنادي
– مثل جميع العقاقير والأدوية يفضل تجنب الأقراص المنومة خلال فترة ط§ظ„طظ…ظ„ ويستحسن محاولة الإخلاد للنوم بشكل طبيعي إن أمكن. والوسيلة الأفضل لذلك هي بالحرص على الاسترخاء والراحة. كما يجب عليك ممارسة بعض التمارين الخفيفة أثناء النهار وتجنبي تناول الوجبات الثقيلة في فترة متأخرة من الليل حتى يتسنى لك الوقت الكافي لهضمها، لكن إذا شعرت بالجوع في هذه الفترة تناولي وجبة خفيفة أو كوباً من الحليب الفاتر. احرصي على ان تكون غرفة النوم عند درجة حرارة مريحة فالنوم يصبح صعباً عندما تكون الغرفة باردة جداً أو حارة جداً. وبالرغم من ان الأمر لا يبدو سهلاً حاولي ألا تقلقي بشأن عدم تمكنك من النوم فهذا سيزيد الأمر تعقيداً ان تلهي نفسك بمشاهدة التلفزيون لمدة قصيرة أو قراءة كتاب أو مجلة وعندما تشعرين انك نعسانة حاولي النوم من جديد. لكن إذا بدا لك ان كل هذه الأفكار غير ذات جدوى قد تحتاجين للعلاج النفسي.
