ما هي ط§ظ„ط£ظ†ط´ط·ط© ط§ظ„طھظٹ يجب طھط¬ظ†ط¨ظ‡ط§ ط£ط«ظ†ط§ط، الحمل؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
11 2022
English version
إجابات جوليا يول
قد تكون رياضتك المفضلة هي التزلج على الماء، أو ركوب الخيل، أو التزلج على الأمواج، لكن عليك التوقف عن كل هذه الأنشطة أثناء الحمل. ففي الوقت الراهن، ابتعدي عن أي نشاط يعرضك لخطر السقوط. ويشمل هذا كرة المضرب (التنس) أو ركوب الدراجات الهوائية في حال لم تعتادي ممارستهما، لأن توازنك قد اختلف الآن. كما يجب تجنب الركض العنيف الذي قد يضغط على مفاصلك أو ظهرك. امتنعي أيضاً عن رياضة الغطس أو أي رياضة تستدعي "ضغطاً ما" حيث من المحتمل دخول فقاقيع الماء إلى مجرى الدم وأنت تعومين على سطح الماء. وتشكّل هذه الفقاقيع خطورة كبيرة على صحتك وصحة الجنين الذي ينمو. تفادي أيضاً الزلاجات المائية ومعظم الألعاب المائية الترفيهية إذ أن الهبوط العنيف أو زيادة السرعة المفاجئة أو الإبطاء ربما يؤذي طفلك. وقد أظهرت الدراسات أن تعريض الجسم لارتفاع الحرارة أثناء أشهر ط§ظ„طظ…ظ„ الأولى، يزيد من مخاطر حدوث العيوب الخلقية، من هنا كذلك ينصح بالابتعاد عن حمامات الساونا والجاكوزي.
احذري أيضاً ارتفاع الحرارة أثناء ممارستك الرياضة. أما إذا كنت لا تمارسينها قبل حدوث الحمل، فلا تباشري حالياً بتمارين مرهقة. بعد الأسبوع السادس عشر، يجب الامتناع عن ممارسة التمارين التي تستلزم الاستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين إلى أعلى، مثل تمارين البطن لأن وزن الرحم المتضخم قد يضغط على أحد الأوعية الدموية الرئيسية في جسمك.
تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي
