ما هي ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³ و ط§ظ„ط§ط²ظٹط§ط، ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© ظ„ظ„ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ط© ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات
تُسهم الأهداف الواضحة في تسهيل عملية البدء بممارسة الرياضة. لهذا تنصح الخبيرة الألمانية كيرستين كريستينا باكفيت بأن تضع المرأة هدفاً واضحاً مثل ارتداء الجينز المفضل لديها أو ارتداء الفستان الصيفي الجديد بكل فخر. ويمكن أن تدعم هذا التصور من خلال صورة، تثبتها على الثلاجة أو على خزانة الملابس مثلاً، فتساعد في التغلب على لحظات الضعف.
وتمثل دوماً الخطوة الأولى للذهاب إلى صالة اللياقة البدنية صعوبة بالنسبة إلى المرأة. لكن يمكن للبرامج المخصصة للمبتدئين التي ترتكز إلى تدريب الجسم بأكمله، أن تساعدها في تخطّي المراحل الأولى، وتحفيزها على النشاط، والإسترخاء، وإدارة الضغط العصبي. الأهم أن يجري كلّ ذلك تحت إشراف مدرب مؤهَّل. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
