ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ظپط·ط§ط± ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± في ط§ظ„طµط¨ط§ط كل يوم ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ظ„ظ„طµط¨ط§ظٹط§ و للبنات
– فترة الليل هى فترة صيام للجسم ولذلك فوجبة الافطار هى التى تكسر هذا الصيام وتزود جسمك بالجلوكوز الذي هو مصدرك للطاقة ويمكنك الحصول عليه من الكربوهيدرات التى تتناوليها في الصباح . فأثناء الليل الجلوكوز ينخفض تماما فيبدأ جسمك في استدعاء المخزن في عضلاتك،ويحول الدهون الى طاقة فبدون الكربوهيدرات الحمضيات الدهنية تتاكسد جزئيا و تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة لديكي.
– تناولك لوجبة الافطار يساعدك على فقد الوزن فعند استيقاظك تكونى في بداية مرحلة الشعور بالجوع، وتخطي وجبة الافطار يجعلك مستمره في الشعور بالجوع مما يؤثر على عمليات الايض الغذائي وهو بالتأكيد ما لاتحبى الوصول إليه أما تناولك لافطار صحي سوف يزيد من قدرتك على حرق السعرات الحرارية كما انه سوف يزيد من مستوى طاقتك.
– الافطار يمد الجسم بأهم نسبة من المواد الغذائية التى تتناوليها على مدار اليوم مثل الحديد، الفيتامينات والالياف والمعادن الاساسية والتى لايمكن الحصول عليها إلا من خلال الطعام.
– قدراتك على التركيز والتفكير تحتاج أن تتناولى وجبة الافطار بانتظام كما أنها تجعلك تكونى في حالة مزاجية جيدة
– تناولك لأفطار جيد يحميك من الشعور بالجوع الشديد، مما يساعد على منعك من زيادة تناول الطعام، فالذين يتناولون الافطار لديهم قدرة اكبر على مقاومة السمنة والاطعمة ذات الكوليسترول المرتفع على مدار اليوم، لو انكى لم تتناولى وجبة الافطار سوف تلجئى الى تناول وجبات سريعة خلال منتصف النهار وتلجئى للقهوة لتعزيز طاقتك.
– في الصباح الباكر تكون الصفائح الدموية نشطة جدا مما يمكنها من إحداث تجلطات الدم، تناولك لوجبة الافطار يقلل من نشاط الصفائح الدموية التى يمكن أن تؤدي الى السكتات القلبية.
– الافطار الصحي يجب ان يشمل على الكربوهيدرات ، البروتينات ، الالياف البروتين من البيض والبقوليات الالياف في الحبوب والفواكه
وجبة افطار مثالية
بيضة مسلوقة وبرتقالة وطبق حبوب باللبن
من ايف ارابيا
