ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± و ط§ظ„ظپط§ظƒظ‡ط© يومياً
ينصح خبراء التغذية بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً. وبالنسبة لمَن يتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم، فتنصحه مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، بضرورة توزيع هذه الكمية على الوجبات الثلاثة، وذلك من خلال زيادة كمية الخضروات وكذلك الفاكهة بكل وجبة، مؤكدةً على أهمية تناول الكمية المذكورة كلها على مدار اليوم.
وتنصح المباردة بأنه من الأفضل البدء بتناول فاكهة طازجة بمفردها أو مُضافة إلى الزبادي في الصباح مع وجبة الإفطار، لافتةً إلى إمكانية استبدال ذلك بتناول كوب من عصير الفاكهة أو الخضروات دون أية إضافات. أما عن وجبة الغداء، فيُمكن تناول سلاطة مثلاً في البداية، ثم تناول الوجبة الرئيسية مع كميات كبيرة من الخضروات. وبالنسبة لوجبة العشاء، فيُفضل تناول شرائح الخضروات الطازجة، مثل الطماطم أو الفجل أو الخيار.من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية
