مين ط¬ط±ط¨طھ طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط¬ظٹظ„ظٹط§ظ† 30 يوم طھظˆط±ظ†طھ ط±ط§ط¨ظٹط¯ ط´ط±ظٹط¯ ظ„ظ„ط¨ط·ظ† ظ„ظ„ظƒط±ط´ لشد البطن
اهلا بنوتات
انا قبل امس سويت تمارين جيليان المستوى الأول هو 35 دقيقه بس انا ماكملتها ماقدرت
طبعا اقتنعت بالتمارين بعد ماشفت موضوع وحده من الأخوات انه جسمها انشد شويه في عشره ايام
المهم التمارين مره روعه ومره متحمسه اسويها ثاني بس المشكلة انه بعد ماصحيت ثاني يوم جسمي مره متكسر وهذا ثاني يوم لي وبرضه جسمي يألمني
السؤال هل هذا الشي طبيعي خايفه أكون أضر نفسي؟؟
أو يصرلي تمزق ولاشي اذا كررتها بعيد الشر
رجاء بنوتات لاتهملوا موضوعي اي وحده جربت هذه التمارين او اي تمارين مجهده تعطيني رأيها وهل أستنى الألام تخف عشان ارجع اسوي التمارين ثاني
ولكم جزيل الشكر
على فكره وزني مو كبير قريب يفرق عن المثالي كم كيلو
