العناية ط¨ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© ط§ظ„ط¹ط§ط¯ظٹط© أمر بالغ الأهمية، للحصول على بشرة تشع بالنضارة والحيوية، ويمكن ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© والحصول على أفضل النتائج باتباع النصائح التالية.
• التقليل من استعمال المكياج قدر الإمكان. أما إذا لزم الأمر فلا يوضع لفترات طويلة على البشرة والتنظيف.
• الابتعاد عن استعمال منتجات العناية بالبشرة القوية التي قد تحتوي على مكونات تسبب حساسية للبشرة.
• الحرص على ممارسة الرياضة يوميا، و تناول الطعام الصحي؛ فالجسم الصحي هو أولى الخطوات للحصول على بشرة صحية نضرة.
• الاهتمام بتعلم استرخاء الأعصاب وعدم الاكتراث بالهموم والمشاكل مع ممارسة تدريبات التأمل والاسترخاء بانتظام مثل اليوجا.
• المداومة على قسط وافر من النوم المريح (8 ساعات يوميا).
• تناول من 10 إلى 12 كوبا من الماء يومياً.
• المحافظة على النظافة الشخصية.
• تناول الفواكه الطازجة، والسلطات، والخضروات المورقة والحليب المضاف إليه الماء واللبن المجفف الخالي من الدسم .
• تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المقلية وخصوصا البطاطس، والابتعاد عن شرب المياه الغازية.
التصنيفات
