يرتبط ضغط ط§ظ„ط¯ظ… بالتقدم في العمر وخصوصاً من هم فوق 60 سنة حيث يلاحظ ذلك في العديد من الدراسات وللأسف الشديد يلاحظ أن أكثر من 90% من هذه الحالات غير معروفة السبب وهو لا يزال مجهولاً ومتعدد الأسباب ولكن هناك عوامل عامة لها تأثير سلبي على مستويات ضغط الدم مثل السمنة والإفراط في تناول الملح والإفراط في شرب الكحول وكذلك قلى النشاط ونقص الحركة ورغم أن هناك علاجاً بالعقاقير يوصف من قبل الأطباء إلا أن الغذاء قد يكون أحد أسباب الوقاية وكذلك العلاج بإذن الله.
وينصح للوقاية من الارتفاع في ضغط الدم الإقلال من الدهون المشبعة (مثل السمن – الزبدة- القشطة) وكذلك الابتعاد عن الأغذية عالية الكوليسترول مثل المخ والكبدة واللحوم الحمراء وهذا الاحتياط يؤدي إلى تقليل حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والحد من خطر هذه الأمراض، كما أن التدخين والمشروبات الكحولية لها أثر بالغ على رفع ضغط الدم.
بالإضافة إلى أنه يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه وينصح كذلك باستهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم أو بدون دسم.
كما أن بعض العناصر المعدنية مثل الكالسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة لها دور مباشر ونافع في خفض ضغط الدم المرتفع.
ولابد أن نضع في الحسبان أن عملية خفض الدم المرتفع عند المسنين يعتبر من الأمور الهامة حيث أن ذلك له فوائد في الحد من مخاطر حدوث السكتة الدماغية "الجلطة" وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وفي دراسات في هذا الموضوع لوحظ أن إنقاص الوزن وإنقاص كمية الصوديوم وزيادة المجهود البدني "التمارين الرياضية" لها جميعاً الأثر الجيد لدى الأشخاص المصابين بضغط الدم حيث هبط ضغط الدم المرتفع بمعدلات جيدة..
منقول
