هل ظٹظ…ظƒظ†ظ†ظٹ شرب ط§ظ„ظ…ط§ط، قبل ظˆط£ط«ظ†ط§ط، درس اليوجا؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات فريق تحرير "بيبي سنتر آرابيا":
من الأفضل أن تبقي جسمك رطباً أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبينها اليوجا.
في حين يوصي بعض ممارسي ط§ظ„ظٹظˆط¬ط§ بشرب الماء قبل الدرس وليس أثناءه، ينصح البعض الآخر بأن تشربي الكمية التي ترغبين فيها من الماء. يستحسن الأخذ بالخيار الوسط وشرب رشفة أو اثنين من الماء إذا كنت تشعرين بالجفاف أثناء الدرس، أو ما بين أداء وضعيّات الجسم المختلفة.
إليك بعض الخطوات التي تضعينها في اعتبارك وأنت تمارسين اليوجا:
• إذا كانت تسمح لك معلّمة اليوجا بشرب الماء أثناء الدرس، اشربي بهدوء حتى لا تزعجي الآخرين في الصف.
• تأكدي دائماً أن الماء الذي تشربينه نظيف ونقي. ومن الأفضل أن تحملي زجاجة الماء الخاصة بك إلى الدرس.
• تذكري ألا تشربي الماء قبل درس اليوجا على دفعة واحدة. تجنّبي ابتلاع الماء بسرعة وبكثرة، بل ارتشفيه ببطء كما لو أنك تحتسين كوباً من الشاي الساخن. حافظي على ارتشاف جرعات من الماء على فترات للحفاظ على جسمك رطباً.
إن العطش يختلف وفقاً لطبيعة كل جسم ومستويات نشاطه. رغم ذلك، يوصي الخبراء بشرب 8 إلى 10 أكواب يومياً، كما يمكنك تنويع الكمية في كل مرة خلال اليوم بناء على احتياجاتك. يلعب الطقس أيضاً دوراُ كبيراً جداً، فقد تعطشين بشدة في أشهر الحرّ والرطوبة. كما يشير التعرّق الزائد إلى حاجتك لزيادة كمية الماء الذي تشربينه لمنع الإصابة بالجفاف.
تذكري أن شرب الماء لا يحافظ فقط على رطوبة جسمك، لكنه يساعد أيضاً على ازالة السموم منه.
