هل تتخيلي ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط´ط¨ط¹ بعد تناول الطعام مقدار ضئيل جدا من الوحدات الحراريه ؟
فهذه الاطعمه تخضع في الاجمال لمقدار اقل من المعالجه وتحتوي على الالياف او البروتين او الدهون وبما ان هذه المواد المغذيه تحتاج الى وقت اطول ليتم هضمها ثمه احتمال ان تشعري بالشبع لوقت اطول من دون ان يرتفع كثيرا من مستوى السكر في دمكــ
نعم عند تناول الاطعمه ذات مؤشر السكر المنخفض
فهذه الاطعمه تخضع في الاجمال لمقدار اقل من المعالجه وتحتوي على الالياف او البروتين او الدهون وبما ان هذه المواد المغذيه تحتاج الى وقت اطول ليتم هضمها ثمه احتمال ان تشعري بالشبع لوقت اطول من دون ان يرتفع كثيرا من مستوى السكر في دمكــ
ثمه من يقول ايضا ان الحميه المرتكزه على الاطعمه ذات مؤشر السكر المنخفض تعطي نتائج طويله الامد اذ يخسر الجسم وزنه الزائد ولا يعودلا سترداد ه بسرعه كما يحصل عاده مع الحميه المرتكزه على اقتطاع الدهون
لكن لاحاجه لان تكوني عبده للاطعمه ذات مؤشر السكر المنخفض
للحصول على نتائج مرضيه فلا ضيرا في تناول البطاطا المشويه او البسكويت بين الحين والاخر
اكتفي بتناول الاطعمه ذات مؤشر السكر الرتفع في المناسبات الخاصه فقط
وعودي بعدها بسرعه الى برنامج الحميه المتركز على الاطعمه ذات مؤشر سكر منخفض
ومع الوقت ستلاحظين ان المساله لم تعد حميه مفروضه عليك وانما اسلوب عيش يسهل اتباعه….
وتحياتي للجميع
منقووووول
