متعي ط¨ط¨ط¹ط¶ طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„طھظ…ط¯ط¯ الجيدة!
لا يوجد أفضل من بعض تمارين التمدد الجيدة من أجل التحرر من التوتر واسترخاء المفاصل والعضلات. لتقومي بأبسط تمارين التمدد، قفي وظهرك مشدود ومستقيم وساقاك مشدودتان ومضمومتان وذراعاك مرفوعان أعلى رأسك.
ضمي يديكي معاً ثم تنفسي للداخل بعمق واحني رأسك للخلف بحيث يكون تركيز عينيك على أصابعك المتشابكة. تمددي لأعلى وللخلف بقدر الإمكان. احني ظهرك وشدي يداك للخلف بأقصى قوة كأنك تريدين الوصول إلى نقطة وهمية على بعض عشرات السنيمترات خلفك.
م/ن
