هل طµطظٹط أن ط¨ط°ط±ط© ط§ظ„ظƒطھط§ظ† ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ، هل صحيح أن بذرة الكتان مفيدة لانقاص الوزن
أنا فتاة عمري 28 سنة وزني 80 وطولي 165، كلما بدأت رجيم أحس بصداع ودوخة وكسل من ثاني يوم فأترك الرجيم وهكذا، هل صحيح أن بذرة الكتان مفيدة لانقاص الوزن؟.. وشكراً.
– ان شعورك بالصداع والدوخة والكسل من ثاني يوم من بداية الرجيم أو الحمية يدل على ان البرنامج الغذائي الذي تقومين به برنامج غير متوازن وقد يكون فيه نوع من التجويع أو المبالغة، يجب أن تعلمي يا أخت «ريم» ان البرنامج الغذائي الذي يوضع للمحافظة على انقاص الوزن يجب أن يكون متوازنا وألا يكون ناقصاً. وأن يكون مناسباً ومخططاً من قبل اخصائي تغذية يعلم ما هي الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المطلوبة. بالنسبة لبذور الكتان فهي تحتوي على ألياف غذائية عالية عند تناولها قبل الوجبة وتناول كميات من الماء معها «كأس ماء». فانها تنتفخ وتصبح مثل الاسفنج مما يقلل من الرغبة في الطعام وهي عالية بالألياف التي قد تساهم في الحد من امتصاص الدهون ولكن يجب عدم الاكثار منها وتستخدم من 3 – 14 اسابيع ثم يتوقف عنها.
