وصفة ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ… طھط®ط³ظٹط³ 8 ظƒظٹظ„ظˆ فى شهر
قائمة الريجيم
الافطار :
سلطة ملفوف مع الخس
الغداء :
خبز توست مع نواشف (لبن زبادي، بيضة، قطعة دجاج ،نواشف ) + ( سلطة الملفوف والخس)
العشاء :
سلطة ملفوف مع الخس
احيانا ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
ممكن اكل الجزر المسلوق ايضا والملفوف خلال اليوم وعند الشعور بالرغبة بالاكل .
ممنوع إحالة العضوات لمواقع خارجيه ..~
