كيف ط§ط³طھطظ… اغتسل اتروش في ط§ظٹط§ظ… ط§ظ„ط¨ط±ط¯ ط§ظ„ط´طھط§ط، ، ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط§ط³طھطظ…ط§ظ… في البرد الشديد
والطريقه هي : ان يسخن الانسان جسمه اولا بممارسة الرياضة الهرولة
مثلا ثم بعد ان يسخن الجسم يغتسل بالماء البارد وانتبهو لوضع الماء
بالتدريج مسح الجسد بالماء البارد ثم صبه عليه
يعني الطريقة تسخن الجسم اولا ثم تغتسل بالماء البارد لتحصل على الفائدة
