حبيت اليوم انقل لكم موضوع قريته واعجني علشان الكل يستفيد وهو زيت جنين القمح ط§ظ„ط²ظٹطھ ط§ظ„ط¹ط¬ظٹط¨ وهو يحتوي على نسبه عاليه من الفيتامينات وبالاخص فيتامين ب1ب2ب5وفيتامين Eويحتوي على نسبه من البروتين والاحماض التي تمد الجسم بالطاقه والحيويه كما انه له فوائد جيده ومنه 1رائع للهالات السوداء 2مفيد في الوقايه من التجاعيد 3يساعد في تفتيح لون الخدين وازاله اللون الباهت 4مرطب للبشره5يساعد في توريد الشفايف بستخدامه مع زيت بره الكتان وزيت العنبر مع العسل والله يوفق الجميع ودمتم بصحه وعافيه قولو امين
التصنيف: العناية بالبشرة
كثيراً ما تتعرض ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© لأشعة ط§ظ„ط´ظ…ط³ خصوصاً في فصل الصيف، إن الإسراف في التعرض لأشعة الشمس يسبب البقع والكلف الجلدي والتجاعيد المبكرة الناتجة عن جفاف البشرة، وبالتالي تفقد البشرة ميزة الليونة الطبيعية مما يتطلب منك تعلم ظƒظٹظپظٹط© طظ…ط§ظٹط© البشرة من ط£ط´ط¹ط© الشمس.
– من أهم أسرار حماية البشرة من أشعة الشمس:
– تنظيف البشرة: يعتبر الخطوة الأولى للحصول على بشرة خالية من الشوائب، لأن تنظيف البشرة يساعد على إزالة الغبار، والأوساخ والمكياج من البشرة.
ويسهم تنظيف البشرة في إعدادها لامتصاص مستحضرات العناية بالوجه. ويمكن تنظيف البشرة بواسطة الصابون الطبي المخصص للوجه أو الحليب، أو اللوسيون.
– كريم الترطيب: يعد من أهم العوامل المساعدة في الحفاظ على بشرة نضرة وناعمة، لأن كريم الترطيب يضع طبقة على البشرة بمثابة حائل مما يساعد البشرة على مواجهة أشعة الشمس، والحرارة المسببة لجفافها
– كريم واقي من أشعة الشمس: يعتبر من أهم المستحضرات الواجب استعمالها في النهار، فيتميز الكريم الواقي من أشعة الشمس بتركيبة خاصة تغلف البشرة، وتحميها من أشعة الشمس الضارة، كالأشعة الفوق البنفسجية(uva) المسببة للشيخوخة المبكرة، وتلف الخلايا، وينصح باستعمال الكريم الواقي من أشعة الشمس طوال فصول السنة.
– كريم العين: يعد بمثابة خطوة وقائية؛ للمحافظة على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين حيث يمنع كريم العين ظهور الهالات السوداء ، ويساعد في التخفيف من حدة التجاعيد حول العين.
بالإضافة إلى ما سبق، حاولي تكرار الخطوات الأتية بشكل دوري:
•تقشيرالبشرة: ينصح بعمل ماسك لتقشير البشرة مرة في الأسبوع؛ لإزالة الخلايا الميتة عن سطح البشرة، وتهيئتها لامتصاص المغذيات والكريمات المرطبة.
•الماسكات المغذية للبشرة:يعمل الماسك على تنشيط البشرة المتعبة التي تفتقر إلى الحيوية، ويعمل على تنظيف وشد وتجديد خلايا البشرة ومنحها الأكسجين.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
الكثير منا يبحث عن الجمال وكيفية المحافظة عليه
أقدم لكم هذا الموضوع لقد شاهدته وحبيت ان انقله
لكم
الليمون
يستخدم عصير الليمون في أغراض شتى.. فهو يستخدم كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية حيث تتعرض لترسب الدهون الزائدة وما يلتصق بها من قاذورات بمسام الجلد
ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير في دهان الوجه .. ثم تشطف بالماء الفاتر بعد أن تجف تماماً.. ويكرر هذا الدهان .
كما يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بُقع الوجه حيث يساعد على إخفائها.. ويستخدم كذلك لإزالة صُفرة الأسنان، بدعكها بالعصير بصفة متكررة .
__________________
الشوفان
دقيق الشوفان من أفضل توازن للحمض الأمينى ( و الذى يعتبر مساعدا لتماسك المياه فى منتجات العناية بالبشرة ).كما إنه
أكتشف طبيا أنه يساعد على التئام الحكة التى تتواجد فى الجلد الجاف.
__________________
البابونج
يعتبر البابونج منظفا قويا لجميع أنواع البشرة. وتناسب هذه النبته جميع أنواع البشرة بما في ذلك البشرة الحساسة.
ويفيد البابونج خاصة في تنظيف البشرة الدهنية حيث تعمل الزيوت الموجودة به على إذابة الإفرازات الدهنية والتخلص منها.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة وغيرها مما يحمي أنسجة وخلايا الجلد ويحميها من آثار الشيخوخة والمرض .. كما أنه يحوي كمية متميزة من فيتامين ج والمعادن مثل الفلورايد والأحماض الأمينية كذلك.
يعمل أيضا على إكساب بشرتك لمعة لطيفة .. وكذلك يعمل على تنعيم البشرة وحمايتها من آثار التعرض للشمس .
اللبن
يمتاز اللبن بأنه غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات بالإضافة لسهولة امتصاصه بالجلد
وهذا يجعله من أفضل المغذّيات والمنظفات للبشرة .. ولذا يدخل في تحضير الأقنعة والكريمات ويستخدم كغسول لتنظيف البشرة.
__________________
الزبادي
يدخل الزبادي في تحضير العديد من مستحضرات العناية بالبشرة خاصة الأقنعة لمفعوله المرطّب والمغذي للبشرة .. كما يمتاز بمفعول يساعد على زوال بقع وحبوب الوجه.
ويستخدم الزبادي كمنظف جيد للبشرة الدهنية وذلك بدهان الزبادي على الوجه ، ثم شطف الوجه بالماء الدافىء بعد 20 دقيقة.
زيت الخروع
ومن أبرز خصائص هذا الزيت الجمالية هو استخدامه كدهان لتقوية الشعر، وكمضاد لقشر الشعر كما أنه يقاوم جفاف الشعر الذي يتعرض له بفعل حرارة الشمس أو استعمال الصبغات الكيمياوية .. أو بفعل الاستحمام في ماء البحر المالح
كما أن زيت الخروع له مفعول مقوٍ للأظافر مما يجعلها أقل عرضة للتقصف أو للتشققات إذا ما دُهنت به بصفة منتظمة.
فللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة ، ولذلك فإنّه يدخل في عمل العديد من الأقنعة ( الماسك )
بالإضافة إلى أنه يناسب تماماً ذوات البشرة الحساسة على وجه الخصوص
الخيار
للخيار كذلك مفعول واضح في تبييض البشرة
والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين
والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه وفي فترات الصيف ، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.
:w32:
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
اللهم اني استغفرك واتوب اليك[/frame]
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
هل تعرفين الفردوس الأعلى من الجنة
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
ماهي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© و ظ„ظ„ظ…طط§ظپط¸ط© على ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© في ط§ظ„ط¨ط±ط¯ فصل ط§ظ„ط´طھط§ط، ، ظ…ط§ظ‡ظٹ افضل طريقة للعناية و للمحافظة على البشرة في البرد فصل الشتاء
عندما تتساقط أوراق الشجر وتهب الرياح الباردة، ويدخل الشتاء ويبدأ الناس في الاختباء من البرد داخل الملابس والبيوت وحول المدافئ تهمل المرأة زينتها، ولا تهتم بمظهرها. إنه وضع غير مقبول.
ما هو المقبول؟
إن فصل الشتاء يعطيك فرصة التغيير، وأن تظهري بمظهر جديد أنيق، وسلوك جديد، يبعث البهجة في البيت، ويدغدغ الكائنات الحية من حولك. إن العناية بالبشرة يجب أن لا تتوقف في فصل البرد، لان ذلك قد يؤدي إلى جفاف وتلف البشرة وضعفها. كما يجب أن تحافظي على رشاقتك، وخفة حركتك وابتسامتك، تشرقي بها على بيتك، وتوزعيها على شفاه أفراد أسرتك.
قانون فيزيائي دائم ما دامت الأيام
كلما كان الهواء باردا – في أيام الشتاء أو داخل ثلاجة – كلما كان جافا، وكلما انخفضت درجة حرارة الهواء انخفضت الرطوبة التي يحملها. والعكس صحيح، أي كلما ارتفعت درجة حرارة الهواء كلما زادت قدرته على حمل الرطوبة. ومثال على ذلك تشكل الندى في الصباح، عندما يبرد هواء الليل الدافئ في الصباح يتخلص من الرطوبة التي نسميها " ندى" وتسقط على سطوح الأشياء مثل الأشجار والسيارات وغيرها..
على ضوء هذا القانون يكثر جفاف الجلد في أيام البرد. كيف؟
عندما يلامس الهواءُ الباردُ الجلدَ الدافئ (37ْ مئوية) يصبح دافئاً بالملامسة، وعليه يحتاج الهواء إلى كمية رطوبة أعلى من الكمية التي كان يحملها قبل أن ترتفع درجة حرارته. فمن أين يحصل الهواء – الذي أصبح دافئا – على الرطوبة المطلوبة إن كان الهواء المحيط باردا وجافا؟ سيأخذها من الجلد الدافئ الذي لامسه، وبهذا يفقد الجلد رطوبته ويصبح جافا.
وكذلك عندما نقوم بتدفئة المنزل، يسخن الهواء المحيط بنا في المنزل، ويبدأ في البحث عن الرطوبة ليستقر وضعه الفيزيائي، فيأخذها من كل شيء رطب بما فيه جلودنا، وبهذا يفقد الجلد رطوبته ويصبح جافاً. وأكثر ما تجف جلود الذين يحيطون بالمدفئة في الأيام الباردة، لان الهواء سينتزع الرطوبة من جلودهم عندما يدفأ، لذا لا بأس من وضع مصدر رطوبة مثل بخار الماء، أو تعلق في المكان فوطة مبللة كمصدر للرطوبة.
في البرد يجف الجلد لدرجة أن الإنسان ليستطيع كتابة اسمه على جلده بالحك. الأمر الذي يضعف مناعة الجلد، فتنشط الجراثيم وتبدأ بالهجوم، ويبدأ الهرش والحك للدرجة التي تؤدي إلى تجريح الجلد وسيلان الدم، ليختلط بالجراثيم ويسهل عبورها إلى داخل الدورة الدموية، وبهذا يفقد الجلد صفاءه، وليونته.
يؤدي جفاف الجلد إلى الالتهابات الجرثومية وغير الجرثومية وظهور الدمامل والأمراض الجلدية، كما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وهرم الجلد. لذا يلزم الحفاظ على رطوبة الجلد بعدم تعريضه للهواء البارد، واستعمال الكريم المرطب أو الفازلين الأصفر أو الأبيض ( وهو فازلين أصفر تم تبييضه) أو الزيت المعدني ( زيت البارافين)، أو الزيوت النباتية، وخصوصا زيت الزيتون، أو اللبن الرائب (لبن الزبادي) أو اللبنة – كلما كثرت حموضة اللبن أو اللبنة كلما كان ذلك أفضل للجلد. ويجب تكرار ذلك عدة مرات يوميا، وكلما كان هناك إحساس بجفاف الجلد، وخصوصا الشّفاه أو الوجه عموما واليدين والقدمين مع العقبين. لا تستخدمي المستحضرات التي تحتوي على الكحول لان الكحول يجفف الجلد دائما ويعرضه للتهيج. انتبهي إلى نوع الكريم الذي تستعمليه قبل النوم، لأنه قد يؤدي إلى تنفخ الجلد، وخصوصا تحت العينين بسبب احتوائه على مكونات محركة للماء تحت الجلد، تأكدي من ذلك عند الاستيقاظ من النوم.
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
◘◘◘دم الغزال◘◘◘
هو عبارة عن ورد مصنع بطريقه طبيعيه وخاليه من المواد الكيميائيه(عبارة عن بودره حمراء)متوفره لدى العطارين.
وش سوى فيني!!
صراحه يجنن خاصة للي تحب خدودها مورده طول الوقت يعني خلال نص ساعه بتلقين خدودك مورده
بس اذا حطيتيه بمنطقة الخدجربيها بتحسين كأنك حاطه بلاشر طبيعي
وتقدرين تحطينه على كامل الوجه..
وهذي الطريقه..
1)لتوريد البشره..ملعقة كبيره ماء ورد+طرف ملعقة شاي صغيره عكرفاسي.
*توضع على الوجه نصف ساعه بعدها يغسل بصابون الطاووس((انا عن نفسي غسلتها بصابون عادي))
وستلاحظين ان وجهك اصبح منور ومورد وناعم كالحرير
2)لتشققات الشفاة وتفتيح لونها:فازلين+دم ط§ظ„ط؛ط²ط§ظ„
*تمزج مع بعض وتوضع على الشفايف قبل النوم وفي الصباح بتلاحظين ان شفايفك اصبحت ناعمه ولونها
وردي
ملاحظه: العكر فاسي هو دم الغزال
دمتم سالمين..
منقول لعيونكم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
صبــــاح /// مساء الخيراااات لأحلى بنوتات
هنا نبغى يكوووون ملف يجمع كل شيء عن الجسم والبشره
كل وحده تكتب موااااد طبيعيه تعطي حيويه للبشره أو أو أو …. ماوصي أكيد فهمتوا
نبغى يصير هــذا الملف مرجـــــع لنــــــا……………………..
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
الكتاب مبين من عنوانه
بنات خلو كل وحده منك تكتب وش نتيجتها في استخدامها لحبوب ط³ط¨ط±ظˆظپظٹطھط§ المسمنه
علشان اللي مااستخدمها مايخاف .. واللي استخدمها يريحون اللي خايفين
ويتهنو على سمنتهم
بس بذمه وبكل امانه مانبغى كل وحده يكون لها مصلحه في بيع حبوب او لا بليز بنات من تجاربكم الشخصيه
وبالذمه مثل ماقلت وكل وحده وضميرها
بالنسبه لي انا راح اشتريها باذن واحد احد فرد صمد ..
وحجربها وانقل تجربتي
لكن للحين ماجا وقت يسمح لي اطبق جدول للسمنه مع الحبوب
ومضغوطه حبتين ..
يالله يابنات قولوا تجاربكم
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده
جمال بلا تكاليف لبشرة فاتحة
بسم الله الرحمن الرحيم
توفي رسول الله صلى الله عليه وسلم ولم يترك لنا شيئا
إلا وقد بينه لنا ووضحه وهدانا لأفضل شيء في كل شيء
[قال الله تعالى:
(لقد جاءكم رسول من أنفسكم عزيز عليه ما عنتم حريص عليكم بالمؤمنين رؤوف رحيم)
ومما لا شك فيه أن كل امرأة تحب أن تكون جميلة دائما
وتتمتع ببشرة وجسد جميل خالي من العيوب و المشاكل الصحية
وقد وجدت أن الرسول عليه أفضل الصلاة والتسليم قد بين لنا ذلك بكل دقة
وهذه كلمات من ذهب سطرها النبي عليه أفضل الصلاة والسلام صاحب الرسالة المعظم
النقطة الاولى :
الرشاقة
إذا أردنا الرشاقة علينا اتباع نظام رسول الله صلى الله عليه وسلم الغذائي
وهو أحسن نظام غذائي في العالم:
"نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع"
يعني أن لا تأكلي إلا إذا شعرتي بالجوع ..
لا تأكلي لتسلية أوقاتك
أو لأن هناك من يشجعك على الأكل لا تأكلي إلا
إذا شعرتي فعلا بالرغبة في الأكل وإذا أكلتي لا تأكلين حتى تملأين معدتك تماما.
وقد قيل " إذا أكلت كثيرا نمت كثيرا فندمت كثيرا".
لماذا ؟؟
لأن النوم الكثير بدوره يأكل من ساعات اليوم التي تحتاجينها لتعملين في بيتك وتسعين على أولادك وزوجك وبيتك…
منزلك بحاجة لابداعاتك… زوجك بحاجة لإبداعاتك ولوقوفك بجانبه… أولادك بحاجة إلى أم تكن معهم على مدار اليوم
تهتم بهم، ترعاهم، تشد من أزرهم، تأمرهم بالخير وتنهاهم عن الشر والأذى.. أتعلمين أن كل عمل تقومين به لبيتك
وأسرتك وزوجك فهو أجر محتسب لك…
لكنك تشقى وأنت ترى أمهات ضيعن الأمانة، استغنوا عن كل الخير الذي يمكن أن يأتي لبيوتهن، فنقلوا كل ابداعاتهم
إلى خارج بيوتهم…. فاستفاد منهم كل شيء عدا أولادهم….
لكن الزمن كفيل بأن يبين للمرأة مدى الخسارة التي منيت بها حينما تكتشف أن أولادها كبروا بتعب غيرها، أو مع
مرور الزمن، وقد أثر في أخلاقهم كل من: الخادمة، والتلفاز، والمدرسة، وأصدقاء من ثقافات شتى،بينما هي تمر يومياً
وكأنها نسمات عابرة، ولم يكن لها كثير من نصيب لا في التربيـةولا في الأجر….
[قال تعالى: (كل امرئ بما كسب رهين)
وقال أخرى: (بل الإنسان على نفسه بصيرة ولو ألقى معاذيره)
أي لا تقدمي الأعذار فغداً نقف مكشوفي الحيلة والباطن أمام الذي لا تخفى عليه خافية، فيحاسبنا على كل تقصير أو
تضييع…. إذن لا تقدمي الأعذار فأنت أدرى الناس بما فعلت وما قدمت، والله تعالى يقول:
(يوم لا ينفع نفس ايمانها لم تكن آمنت من قبل أو كسبت في إيمانها خير)
نعود لحديثنا عن الرشاقة…. لكن كان هذا بريك ضروري للأمهات والفتيات اللواتي لا يريدون ضياع أعمارهن سدى
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (صليتوا عليه واللا لا؟؟؟)
الصادق المصدوق عليه أفضل الصلاة والتسليم"ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه" "ثلث
لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
وقد رأيت منذ فترة موضوع لأخت وعن تجربة ناجحة استطاعت أن تنقص وزنها بهذه الطريقة
وتقول أن هذه الطريقة
ميزتها أن الوزن
الذي نزل لا يعود مرةأخرى أبدا لأن معتدك تكون قد تعودت على كمية الأكل هذه ولهذا لا يعود
وزنك مرة أخرى.
نأتي للنقطة الثانية
نضارة البشرة وتأخير الشيخوخة :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
"من تصبح بسبع تمرات عجوه لم يصبه سم ولا سحر"
فكل السموم التي نتناولها في غذائنا كفيل بالقضاء على ضررها التمر بمعجزة عرفها الرسول صلى الله عليه وسلم قبل
ألف وربعمائة سنةفقد أثبت العلم الحديث أن التمر مفيد جدا للبشرة والقولون ويؤخر الشيخوخة
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم
" ياعائشة بيت ليس فيه تمر جياع أهله يا عائشة بيت ليس فيه تمر جياع أهله"
قالها مرتين أو ثلاثاً وهذا لأن التمر فيه
معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والمخ والبشرة.
فهو غذاء يمدك بكثير مما تحتاجينه لبشرتك وجسمك وعقلك أيضا لأن المخ يتغذى على السكريات والسكريات التي في
التمر سريعة الهضم وليس لها أضرار جانبية مثل بقية السكريات التي نتناولها وكوب من الحليب مع 100 جرام من التمر
يساوي وجبة غذائية كاملة فيها كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها .
النقطة الثالثة :
نضارة الجسم والشعر :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عن زيت الزيتون:
"كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة"
وقد أثبت العلم الحديث الفوائد اللا نهائية لزيت الزيتون سواء للشعر أو للبشرة يوقف التساقط -يغزر الشعر- يقضي على
الفطريات-يساعد على التئام الجروح والقروح بسرعة- يعطي نضارة وطراوة للبشرة وينعمها -و يبيض البشرة.
"وكان الرسول صلى الله عليه وسلم يدهن غبّا ويكتحل وترا"يعني
يدهن يوما بعد يوم ويكتحل ثلاث مرات.
وقد أثبت العلم الحديث أيضا أن الإدهان كل يوم يؤدي إلى انسداد مسام البشرة ويؤذيها.
سبحان الله!
النقطة الرابعة:-
جمال العين وإطالة الرموش:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
:"خير أكحالكم الإثمد فإنه يجلو البصر وينبت الشعر" قبل نومك وأثناء نهارك لا تنسين الإثمدفإنه خير أكحالنا التي نكتحل بها كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لقد جاء لي حساسيةفي عيني
لم أكن أستطيع الإكتحال بأي شيء غير الإثمد هو الوحيد الذي أضعه ولا يسبب لي أي حساسية.
سبحان الله!
إن رسول الله صلى الله عليه وسلم لا ينطق عن الهوى بل هو وحي يوحى فكل ما يقوله لنا يجب
علينا تصديقه واتباعه حتى تنالنا بركته صلى الله عليه وسلم
هذه الوصفات النبوية التي ذكرتها ما هي إلا نقطة من بحر علم النبي صلى الله عليه وسلم
بينها لنا وأوضحها منذ قرون
وسهل لنا عناء البحث ومشقة التجريبآمنا به رسولا نبيا بشيرا ونذيرا .
فإذا أحببتي أن تحصلي على شيئين في وقت واحد :
أن تكوني جميلة وأن تؤجري على هذا الجمال اتبعي هديه صلى الله عليه وسلم
تأخذي أجر اتباعك له واقتدائك بسنته وسمته صلى الله عليه وسلم وتحصلي على الجمال اللذي ابتغيتيه بأقل التكاليف
وأسهل الطرق ولن أقول أخف الأضرار ولكن بدون أي أضرار جانبية أو مضاعفات أو حساسية بقي أمر تأبى يدي إلا
وأن تكتبه وهو حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال (( اشتقت لأحبابي ، قالوا: أو لسنا أحبابك ؟ قال : لا ،
أنتم أصحابي ، أحبابي أناس يأتون في آخر الزمان القابض منهم على دينه كالقابض على الجمر، أجره سبعين،
قالوا : منا أم منهم ؟ قال : بل منكم ، لأنكم تجدون على الخير معواناً ولا يجدون ]]…
منقووووول – عجبني وقلت انقله لكم