التصنيف: الحمل و الولادة

ما هو ط§ظپط¶ظ„ ظ…ط³ط§ط¬ ظ„ظ„ظ…ط±ط§ط© ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ ظ„ظ„ط­ظˆط§ظ…ظ„ فقط

تعاني الكثير من النساء في فترة الحمل من مشاكل نفسية وجسدية مزعجة، وأكثرها شيوعاً القلق، التوتر، الإجهاد، ضيق التنفس، والاكتئاب والابتعاد عن الناس. وتنتج هذه العوارض عن التغيرات الهرومنية وانتفاخ القدمين واليدين في الأشهر الأخيرة، فتصاب الحامل بالكسل والإجهاد وتجد صعوبة في المشي وبذل الجهد والحركة.
ولحسن الحظ، هناك طريقة للتخلص من تلك المشاكل عن طريق التدليك اليدوي المختص للمرأة الحامل، فهو أحد الوسائل الغير الضارة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على تقليل التقلصات، كما يخفض من القلق والتوتر.
موقع "أنا زهرة" التقى بالمديرة الإدارية لمستشفى أوباجي ربى المزيد، بمدينة الرياض، لتوضح لنا كل ما يتعلق بمساج المرأة الحامل:
طريقة المساج:
يتم تدليك المرأة الحامل يدوياً باستخدام زيت مختص لها وهو complex aroma الذي يعمل على استرخاء العضلات، ويعالج التوتر ويقلل من الأورام والانتفاخ.
ويتركز تدليك المرأة الحامل على المناطق التالية : الرقبة، القدمين، اليدين، الرأس.
وتوضح الدكتورة المزيد أهمية التدليك في
فترة الحمل:
1- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنبيه إفراز هرمونات الجسم.
2- تنظيم أداء الجهاز العصبي.
3- يعمل على صفاء الذهن.
4- تخفيف أوجاع البطن وآلام أسفل الظهر.
5- يساعد على تخفيف الإحساس بالصداع.
6- يخفف من تيبس المفاصل.
7- ويساعد على تخفيف الضغط العالي وآلام الحمل .
8- يقلل من حدة التورم.
9- يمنح الطاقة الإيجابية. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ظپط§ط¦ط¯ط© ط§ظ„ظˆط¬ط¨ط§طھ ط§ظ„ط®ظپظٹظپط© ظ„ظ„ط­ظˆط§ظ…ظ„ و للحامل

تلعب التغذية دوراً أساسياً في حياة المرأة الحامل بسبب التغيرات الفيزيولوجية التي تطرأ عليها. بالإضافة الى تناولها ثلاث وجبات رئيسية، يجب على الحامل الحرص على تناول ثلاث وجبات خفيفة في اليوم. الوجبات الخفيفة تبعد عنك الجوع الذي تشعرين به خلال اليوم، وتمنحك كمية أخرى من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها وجنينك، وتعطيك النشاط الذي تفتقدينه في بعض الأحيان خلال اليوم، ويمكنها أن تمنع زيادة وزنك بشكل كبير خلال الحمل. إليك أمثلة عن ثلاث وجبات تأكلينها خلال اليوم إذا كنت حاملاً.

الكالسيوم في الصباح

أنصح دائماً المرأة الحامل بتناول الحليب ومشتقاته بين الفترة الممتدة من الفطور إلى الغداء. مثلاً، كوب الحليب خالي الدسم مع ½ كوب من الكورن فليكس أو كوب من اللبن المحلّى خالي الدسم أو قطعة من الجبنة مع الكعك يمكن أن تكون من الوجبات الخفيفة في فترة الصباح. فالكالسيوم مهم جداً لتكوين عظام الجنين والحفاظ على عظامك سليمة طيلة فترة الحمل، ويمكنه أن يخفف من الإكتئاب الذي يصيب العديد من النساء الحوامل بعد فترة الولادة. فأعدّي وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم بين الفطور والغداء.

الفيتامينات
والمعادن بعد الظهر

كوب من الجزر المقطع، كوب من الكوسى المقطع، الكرافس مع زبدة الفستق، كوب من الفراولة، حبة من التفاح، حبة من الإجاص، 3 حبات من الخوخ، حبة من الموز مع القليل من العسل، صحن سلطة الفواكه، ¼ كوب من الفواكه المجففة هي الوجبات الخفيفة التي تميز فترة ما بعد الظهر. فهذه الخضار والفواكه هي الأغنى بالفيتامينات والمعادن التي تمنحك النشاط كي تتمكني من مواصلة نهارك. ففي وسط النهار تقريباً، ستشعرين ببعض التعب. لذا فأنت تكونين بحاجة إلى مأكولات تضيف النشاط الى يومك. فلوّني فترة ما بعد الظهر بألوان الخضار والفواكه الرائعة.

الألياف قبل النوم

الحصول على وجبة خفيفة غنية بالألياف قبل الخلود الى النوم مهم جداً لأنّها تساعدك في الحصول على نوم هادئ ومدة شبع طويلة. فالشبع ضروري خلال فترة النوم عند المرأة الحامل. بالاضافة على ذلك، فالألياف تساعدك في الحفاظ على مستويات جيدة من السكر خلال النوم. فتناولي قطعة من التوست الأسمر وشريحة من الجبنة مع بعض شرائح الخيار أو خبز نخالة مع قطعة من الجبنة والبندورة بعد وجبة العشاء.

فهذه الوجبات الخفيفة الثلاث ستمنحك عزيزتي ما تحتاجينه للاستمرار بأفضل صحة خلال فترة الحمل. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة ط§ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ط­ظ…ظ„ بالجنين في ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ط§ط«ظ†ط§ط، العمل

هل يضر العمل بالمرأة الحامل؟
-تحتاج المرأة وهى حامل إلى الاسترخاء وعدم المعاناة والتفكير سوى فى رعاية نفسها والعناية بجنينها. لا ضرر من عمل المرأة وهى حامل، ولكن السؤال الذى ينبغى أن يكون هو كيف يكون شكل العمل وممارستها له مع الحمل ليصبح سهلاً غير مرهقاً لها.

نصائح لعمل المرأة الحامل
التغلب على الغثيان صباحاً: وذلك من خلال المداومة على وجود وجبات خفيفة معك فى المكتب غنية بالكربوهيدرات، كما أن شاي النعناع مفيد لعلاج ذلك.
عدم ترك أى وجبة غذائية: يجب أن تتناول ثلاث وجبات غذائية فى اليوم الواحد على الأقل وتكون وجبات متكاملة بقدر الإمكان. بجانب بعض الوجبات الخفيفة مثل الجزر أو الموز على مدار اليوم للحفاظ على معدلات الجلوكوز فى الدم مستقرة.
شرب المياه بكثرة: تحمي المياه الحامل والجنين من الجفاف، كما أنها تحافظ على معدلات الطاقة بالجسم.
الحرص على الحركة: ممارسة رياضة معتدلة (بعد استشارة الطبيب) وخاصة رياضة المشى، فالجلوس والقيام على وتيرة واحدة بنفس الوضع لمدة طويلة تزيد من إمكانية الإصابة بجلطات دموية ودوالى الأوردة والتورم.
محاربة الإرهاق: لابد وأن تنام المرأة الحامل ليلاً من 10-11 ساعة ، وأن تحرص على الاسترخاء أثناء العمل قليلاً وأن ترفع أرجلها لأعلى.
التخفيف فى مواعيد العمل: الالتزام بالمواعيد لا ينطبق على المرأة الحامل، ونقصد بمواعيد الانصراف فيمكنها الاستئذان قبل المواعيد الرسمية لأن الضغوط التى تقابلها فى العمل تجعلها تفرز هرمونات فى الجسم تجعل عملية الولادة أصعب.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هو دفق ط§ظ„ظ„ط¨ظ† و هل ظٹط­ط¯ط« دفق اللبن ط¨ط¯ظˆظ† ولادة

أم فيصل من الرياض تقول : إنها تسمع عن دفق اللبن فما هو وهل يحدث بدون ظˆظ„ط§ط¯ط© ؟
– عزيزتي أم فيصل من الرياض مصطلح دفق اللبن glactorrhoea هو حالة ينطلق فيها لبن الثدي من الحلمة بالرغم من أن المرأة لا تكون مرضعاً ولم تضع حديثاً وقد تحدث أيضاً في الرجال .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

اسرع ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ما بعد الولادة

في اليوم الثالث بعد الولادة، تبدأ حالة الاكتئاب الشديد التي تصيب حوالي 80 % من الأمهات الجديدات. في هذا اليوم، تبدأ عوارض الشعور بالتعب، وضيق النفس، والحزن، والخيبة، والتوتر والبكاء من دون سبب. يستمر هذا الاكتئاب ثلاثة أسابيع، وقد يمتد شهوراً.

يرجح العلماء والباحثون أن يكون سبب هذا الاكتئاب الهبوط السريع لهرمون البروجسترون في أجساد النساء بعد الولادة. هذا الهرمون يهبط في غضون 72 ساعة بعد الولادة حتى يعود الى مستوياته الطبيعية. بالإضافة الى ذلك وخلال فترة الحمل، ترتفع نسبة الأندرفين، المادة الطبيعية التي تقضي على التوتّر وتحسّن المزاج. من جهة أخرى، وبعيداً عن المشاكل الهرمونية، هناك العديد من الأمور التي تسهم في زيادة الاكتئاب بعد الولادة كالحمل الصعب، والولادة المتعبة، والمشاكل الزوجية، والمشاكل المادية، ومتطلبات الطفل الجديدة والشعور بالمسؤولية الزائدة.

النساء اللواتي يصبن بهذا الاكتئاب يشعرن أيضاً بالذنب تجاه طفلهن لأنهن لا يستطعن القيام بوظائف الأمومة. فإذا كنت حاملاً أو أماً جديدة، اليك بعض النصائح من "أنا زهرة" بغية تفادي إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة:

– فكري دوماً بأنّ طفلك الجديد بحاجة إليك.

– كوني متأكدة بأنّه إذا شعرت بالاكتئاب، فطفلك أيضاً سيصاب به لاحقاً. هذا ما أكدته دراسة أميركية خلال أحد مؤتمرات العلوم النفسية.

– ابقي في بالك أنّ هذا الطفل الجديد هو مصدر للسعادة في حياتك.

– تكلمي مع زوجك عن الموضوع. فهو قد يلعب دوراً أساسياً في تخفيف الاكتئاب الذي يصيب المرأة في فترة ما بعد الولادة. إذ أنّه العنصر الوحيد الذي يمكنه فهم ما تمرّ به زوجته.

– حاولي جمع معلومات عن صحة الطفل وكيفية تربيته.

– تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 كالأسماك، والجوز والبقلة لأنها تخفّف من الاكتئاب.

– الماغنزيوم يخفّف التوتر واكتئاب ما بعد الولادة. لذا تناولي الكثير من المكسرات، والخضار الطازجة والفواكه المجففة.

– أكثري من تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم والغنية بالكالسيوم، فهذه الأطعمة تقضي على الاكتئاب.

– اشربي كوباً من الأعشاب المغلية الساخنة أو كوباً من الشوكولا الدافىء قبل الخلود الى النوم.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§ظپط±ظ‚ بين ط§ظ„ط·ظ„ظ‚ ط§ظ„ظƒط§ط°ط¨ ظˆط§ظ„ط­ظ‚ظٹظ‚ظٹ ، كيف افرق بين الطلق الكاذب والحقيقي سريعا بسرعة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي الغاليات ودي تقترحون علي ظ†ط¸ط§ظ… لما بعد ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© من جميع النواحي "الاهتمام بالخيوط والمنطقة كلها والاهتمام بالجسم والبشرة وش استخدم من مقشرات وصنفرة ومرطبات …………الخ "

وجزاكم الله خير

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

كيف ط§طھط®ظ„طµ من ط§ظ„ط¬ظ„ط¯ ط§ظ„ظ…طھط±ظ‡ظ„ بعد الحمل

كيف تتخلصين من الجلد المترهل بعد الحمل
إن ترهل الجلد هو نتيجة حتمية بعد مرحلة ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ولذلك تحرص كل أم على التعرف إلى الوسائل الممكنة لإنقاص الوزن والتغلب على هذه المعضلة المحرجة. وعلى الرغم من أن أكثر الخيارات الشائعة تكمن في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي إلا أن هناك طرقاً أخرى مختلفة يمكن اتخاذها للتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن نتيجة الحمل والولادة.
التمارين الرياضية
تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق أماناً وأفضلها لشدّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن crunches exercise وتمرين الطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن reverse crunches ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات البطن. كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تفيد في فقدان الوزن بعد الحمل إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس بالفائدة على صحة البشرة ونضارتها. وتساعد الممارسة المنتظمة لتمارين شدّ البطن وتمارين المط والتمدد وإطالة العضلات على تقوية عضلات البطن التي ضعفت نتيجة الحمل فيستعيد البطن شكله الأصلي المشدود. ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها بطريقة مدروسة.
الحمية الغذائية
يمثل الغذاء الصحّي عاملاً رئيساً في التخلص من الدهون ما يمنع ترهل الجلد بعد الحمل ويكسبك بشرة جميلة وصحية. احرصي على تناول الغذاء الغني بالبروتين بعد الولادة نظراً لفائدته في بناء العضلات وإصلاحها. وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون وافتقارها للألياف والمواد المغذية. ولابدّ هنا من تأكيد أهمية الحمية إذ أن ممارسة الرياضة وحدها من دون اتباع حمية غذائية لن تجدي نفعاً في القضاء على مشكلة الجلد المترهل.
العمليات الجراحية
يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.
جدير بالذكر أن جميع الطرائق السابقة قد لا تعطيك النتائج المرجوة بصورة فورية، وذلك لأن دهون البطن تعرف عادة بكونها عنيدة ويصعب التخلص منها. ومع ذلك لكوني واثقة من أن ما تبذلينه من جهد مستمر لابدّ أن يثمر يوماً ما. خاصة أنك مع اتباع الرياضة والحمية ستتمتعين بحياة أكثر صحية مقارنة بالخيارات الجراحية.

يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة و طرق طھظ†ط¸ظٹظپ ط§ظ„ظ…ظ‡ط¨ظ„ بعد ط§ظ„ط¯ظˆط±ظ‡ ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹظ‡ ، ط·ط±ظٹظ‚ط© و طرق تنظيف المهبل بعد الدوره الشهريه ، طريقة و طرق تنظيف المهبل بعد الدوره الشهريه ، طريقة و طرق تنظيف المهبل بعد الدوره الشهريه ، طريقة و طرق تنظيف المهبل بعد الدوره الشهريه كيفية اجمل و اسهل و احلى و اسرع طريقة و طرق تنظيف المهبل بعد الدوره الشهريه

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده