مرحبا ياحلوييين كثير اللي يشكي السمنه بس الحمد لله اليوم جايه وجايبه ط±ط¬ظٹظ… وانشاء الله بتدعون لي بعد ماتشوفووووووون الفرق وانا ابغى بس تجربونوا اسبوع وشوفوا ذا حسيتوا ضبط معكم والا بلاشي بس انا متاكده من النتائج مذهله بس هالله الله بالدعاء لي
وللامانة انا ماجربتو بس وحده تمدح فيه مرررره وتقول انا اتبعتوا مع دكتور اما عن النتائج في تقول مرضيه جدا
التعليمات في هذا الرجيم هي :
*الزبادي المطلوب هو زبادي اكتيفيا
*مطلوب بذرة الكتان (توجد عند العطارين)( وتضاف بالنظام الغذائي مطحونة)
*شرب ثمان اكواب من الماء
*عمل راياضة لمدة ربع ساعة ولو اردتي المشي وحده
*غير مسموح بشرب المشروبات الغازيه ولو كانت بما تسمى بالدايت
*مسموح بتناول خس او خيار بين الوجبات(لكن اختاري صنف واحد)
*عدم استعمال السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت
*مسموح بشرب القهوه والشاي ولاكن بدون سكر
*عدم استهلاك الحلويات لانها تقضي على هذا الرجيم وايضا بطء في نزول الوزن
*ترى الرجيم ينزل في الاسبوع من 8الى 10 كيلو
النظام الغذائي هو :..
الفطور اليومي : بيضتين مسلوقة+حبة خيار+مرتدلا حسب الرغبة
السبت:الغداء..صحن سلطه بدون جزر وطماطم (والسبب ان الطماطم فيها املاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات الحرارية)+كاس من لبن اكتيفيا
العشاء.. قطعت ستيك من اللحم المشوي خاليه من الملح مع زبادي اكتيفيامع ملعقة بذرة الكتان
الاحد:الغداء..دجاج مسلوق او مشوي وزبادي اكتيفيا مع ملعقه من بذرة الكتان
العشاء..2 بيضه مسلوقة+سلطة(خيار -بقدونس-فلفل اخضر-ملفوف)
الاثنين:الغداء..جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار80جرام
العشاء..لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجة مسلوق او مشوي
الثلاثاء:الغداء..حبة كيوي او حبتين(ارجو التقيد)
العشاء..علبة تونه مصفيه من الزيت+كاس لبن اكتيفيا مع ملعقة من بذرة الكتان
الاربعاء:الغداء..خضار مسلوقه ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطه
العشاء..سمك او جمبري او تونه مصفيه من زيتها+سلطه مع لبن اكتيفيا
الخميس:الغداء..لحم مسلوق+سلطه مع ملعقه من مطحون بذرة الكتان
العشاء..صحن شاورما بدون خبز
الجمعة:الغداء..دجاج مسلوق+صحن سلطةخضراء+لبن اكتيفيامع ملعقه من بذرة الكتان
العشاء ..3 شرائح مرتدلا بقري مع كاس لبن اكتيفيا
اجعلي لكي يوم مفتوح بين الاسبوع الاول والثاني عادي
$$$$$$$$$$$
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
