المقادير :
1/4 1 كوب نخالة شوفان
1 كوب دقيق قمح
ملعقتان صغيرتان قرفة
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
3/4 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3/4 كوب صوص تفاح غير محلى
1 كوب تفاح مقشر ومقطع إلى مكعبات
1/2 كوب عسل
1/2 كوب زيت خضراوات
بيضة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 كوب دقيق قمح
ملعقتان صغيرتان قرفة
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
3/4 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3/4 كوب صوص تفاح غير محلى
1 كوب تفاح مقشر ومقطع إلى مكعبات
1/2 كوب عسل
1/2 كوب زيت خضراوات
بيضة
1 ملعقة صغيرة فانيليا
الطريقة :
– يدفأ الفرن حتى 375 درجة.
– تدهن صينية متوسطة الحجم بزيت الخضراوات ( النباتي ).
– فى إناء متوسط الحجم تخلط نخالة الشوفان والدقيق والقرفة والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح.
– فى إناء كبير الحجم، يخلط صوص ط§ظ„طھظپط§ط والعسل والزيت والبيض والفانيليا.
– يضاف الخليط الجاف إلى السائل حتى تمام الامتزاج.
– تشكل على هيئة ظپط·ط§ط¦ط± صغيرة الحجم وتخبز فى الفرن لمدة 15- 20 دقيقة.
– تدهن صينية متوسطة الحجم بزيت الخضراوات ( النباتي ).
– فى إناء متوسط الحجم تخلط نخالة الشوفان والدقيق والقرفة والبيكنج بودر وبيكربونات الصودا والملح.
– فى إناء كبير الحجم، يخلط صوص ط§ظ„طھظپط§ط والعسل والزيت والبيض والفانيليا.
– يضاف الخليط الجاف إلى السائل حتى تمام الامتزاج.
– تشكل على هيئة ظپط·ط§ط¦ط± صغيرة الحجم وتخبز فى الفرن لمدة 15- 20 دقيقة.
* تكفى هذه الوجبة = اثنا عشرة مقداراً.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 160
البروتينات = 3 جرام
الدهون = 7 جرام
الكربوهيدرات = 22 جرام
البروتينات = 3 جرام
الدهون = 7 جرام
الكربوهيدرات = 22 جرام
وهي صحية أيضا في حالات ضغط الدم المرتفع وأرتفاع نسبة السكر بالدم كبديل غذائي عن النشويات والخبز
في آمان الله ورعايته
