كم من ط§ظ„ظˆظ‚طھ قد ط£ططھط§ط¬ ظ„ظ„ط¥ظ‚ظ„ط§ط¹ ظپط¹ظ„ظٹط§ظ‹ عن ط¹ط§ط¯ط© التدخين؟
كتبه وحرّره فريق "بيبي سنتر آرابيا"
English version
إجابات ويندي راينر
يمرّ بعض المدخنين بحلقة مفرغة من التوقف عن ط§ظ„طھط¯ط®ظٹظ† والبدء من جديد. لكن لدى المدخنات الحوامل بصورة خاصة دوافع قوية للإقلاع كفيلة بكسر هذه الحلقة. إذا كنت تنوين الإقلاع عن التدخين نهائياً، فالنهاية تلوح في الأفق.
حتى لو قمت برمي تلك السجائر غداً، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتتخلي فعلياً هذه العادة. في الوقت الذي يشعر فيه جسمك بنقص *****وتين – عادة في الأيام الثلاثة الأولى تقريباً – يكون قد بدأ في الخروج من الجسم. يمكنك أن تتوقعي الشعور بحدة الطبع والإنفعالية، والقلق، والمزاجية لمدة أسبوعين أو ثلاثة بعد الإقلاع. لن تكون فترة خروج *****وتين من الجسم أطول إذا كنت مدخنة شرهه، ولكنها قد تكون مكثفة.
بعد شهور من تقبل جسمك للحياة بدون نيكوتين، قد تلاحظين ذلك فقط مع كل شيء ارتبط عندك بالتدخين – سواء أكان في توقيت معين من اليوم، أو مع نشاط ما، أو حالة ما – يمكن أن تحرك فيك الرغبة الملحة في التدخين. إن إغراء السجائر من القوة بحيث أن العديد من النساء اللواتي أقلعن عن التدخين خلال فترة الحمل يخططن للعودة إليه مرة أخرى بعد الولادة. قد يكون جسمهن خالياً من *****وتين لمدة ستة أو سبعة أشهر، لكنهن ما زلن يعتبرن أنفسهن مدخنات.
لا تكوني قد أقلعت عن هذه العادة تماماً حتى تري نفسك غير مدخنة، وأنك من الأشخاص الذين لا يرون التدخين كخيار مهما كانت الأوضاع. يمكن أن يستغرق هذا التحول عدة أشهر أو أكثر. يقول الناس الذين أقلعوا عن التدخين إنهم يشعرون بإحساس جيد إذا نجحوا في ترك التدخين لمدة سنة كاملة. حينها، يدركون أن ليس هناك يوم من أيام السنة يتطلب إشعال سيجارة.
إذا كنت تواجهين صعوبة في التخلي عن السجائر نهائياً، هناك عدة طرق لتسريع هذه العملية. إذا كنت مبتدئة، قومي بتعديل برامجك اليومية لتجنب المواقف التي تجعلك ترغبين في تدخين سيجارة. كما يمكنك أن تقومي ببعض التمارين الرياضية المعتدلة، فهي أيضا وسيلة مجربة للتغلب على الرغبه في التدخين.
اسألي طبيبك عن العلاج ببدائل *****وتين، أو فكري في التحدث مع إستشاري. كلما أسرعت في السيطرة على الأمر، كلما عجلت باكتساب مسمى "مدخنة سابقة".
تمّت المصادقة الطبية على المقالة لموقع "بيبي سنتر آرابيا" من الدكتورة نفيسة الصيرفي
