اليوم هقدم لكم ظ…ط¬ظ…ظˆط¹ط© جميلة من طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط¨ط·ظ† وأن شاء الله هتساعد فى شد ط¹ط¶ظ„ط§طھ البطن بصورة قوية وهنشرح كل تمرين وطريقة آداءة وعدد تكرارات التمرين وعدد مجموعات التمرين وأتمنى الموضوع يعجبك
التمرين الاول لتخسيس عضلات البطن والفخذين
تمرين رياضى يعمل على عضلات البطن والفخذين, ويمكن أداء هذا التمرين على مقعد بدون ظهر أو على السرير فى المنزل, ويج مراعاة الرجوع بالظهر أثناء فرد القدمين للأمام, وعدد تكرارات هذا التمرين 20 تكرار وعدد المجموعات 4 مجموعات والراحة بين المجموعات 15 ثانية.
ودة شكل التمرين بالفيديو
التمرين الثانى لتخسيس للبطن والارداف والظهر والفخذين
تمرين رياضى جميل يعمل على عضلات البطن والظهر والارداف والفخذين, ويمكن أداء هذا التمرين على أى شىء مرتفع يمكن أن يؤدى الغرض, ولكى يكون لهذا التمرين تأثير قو يجب أن يكون عدد التكرارت 15 تكرار والمجموعات 3 مجموعات والراحة بين المجموعات 15 ثانية.
ممنوع إحالة العضوات لمواقع خارجيه ..~
التمرين الثالث لتخسيس البطن والظهر والفخذين
تمرين رياضى مميز يعمل على تخسيس عضلات البطن والظهر والفخذين فى نفس الوقت, ويمكن أداء التمرين على كرسى أو أى شىء مرتفع, ولكى يكون لهذا التمرين تأثير قو يجب أن يكون عدد التكرارت 15 تكرار والمجموعات 3 مجموعات والراحة بين المجموعات 15 ثانية.
ممنوع إحالة العضوات لمواقع خارجيه ..~
