فيتامينات ظ…ظپظٹط¯ط© جدا ظ„ظ„ط¨ط´ط±ط© ط§ظپط¶ظ„ ط§ظ„ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†ط§طھ للبشرة ط§ظ„ط¯ظ‡ظ†ظٹط© و الجافة
فيتامين a نجده في الزبدة والبيض (الصفار منه) والزيوت، والمعروف أن عند نقص فيتامين a يفقد الجسم مناعته ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية.
الفيتامين b نحصل عليه من الفاكهة والخضار الطازجة والحبوب والحليب والأجبان والأسماك. ولعلّه الأهم في خدمة الجمال. من دونه يصاب الجسم بالاضطرابات وألم في المفاصل. ضعف وفقر دم ولون شاحب وتساقط في الشعر.
الفيتامين c مصدره الحمضيات على أنواعها، الأسماك والطيور والفاكهة.
الفيتامين d صديق العظام ومصدره الأساسي الحليب الكامل والزبدة والألياف والأجبان، والشمس وزيت السمك.
الفيتامين e هو فيتامين يحمي الأنسجة ويورّد الوجه، ويعطي مظهراً صحياً خصباً. موجود في الحبوب والقمح البلدي بقشره. والذرة النيّئة الطازجة المجففة والمسلوقة والسبانخ والفواكهة والخضار المجففة واللحوم الحمراء.
من انا زهرة
