التصنيفات
طبخات دايت

كيف انحف اردافي بسرعة سريعا وصفة حمية

كيف ط§ظ†ط­ظپ ط§ط±ط¯ط§ظپظٹ ط¨ط³ط±ط¹ط© سريعا

إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.

•أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف:
– الجلوس لمدة طويلة.

– تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.

– خلال فترة الحمل والولادة.

– النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
– ممارسة رياضة المشي يومياً.

– إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً.

– الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.

– تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.

– الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.

لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.