كيف ط§ظ†طظپ ط§ط±ط¯ط§ظپظٹ ط¨ط³ط±ط¹ط© سريعا
إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.
•أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف:
– الجلوس لمدة طويلة.
– تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
– خلال فترة الحمل والولادة.
– النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
– ممارسة رياضة المشي يومياً.
– إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً.
– الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
– تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
– الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.
لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ.
