ما هي ط£ظپط¶ظ„ ظˆط¶ط¹ظٹط§طھ ط§ظ„ظ…ط®ط§ط¶
أفضل وضعيات المخاض
عندما يبدأ لديك المخاض، ربما تشعرين بعدم الراحة أو الانزعاج الشديد. وسترغبين في التحرك والانشغال. انتبهي فقط حتى لا تصلي إلى مرحلة التعب المفرط قبل أن يبدأ مخاضك بشكل فعلي. احصلي على استراحات قصيرة من خلال الجلوس على كرسي أو الاستلقاء. إذا بدأت الانقباضات في الليل، حاولي البقاء في الفراش والاسترخاء لأطول فترة ممكنة.
عندما تصبح الانقباضات أقوى، ستحتاجين إلى التركيز عليها، مع الانتباه لما يطرأ على جسمك وطفلك، وممارسة تمارين التنفّس والاسترخاء.
حان الآن الوقت لتجدي الوضعيات التي تساعدك على التعامل مع انقباضاتك بأفضل طريقة. وينبغي أن تشجعك ممرضة التوليد وتساعدك على التحرك لإيجاد وضع مريح، ويفضل أن يكون وضعاً مستقيماً.
قد تعتقدين أنك ستكونين أكثر راحة بالاستلقاء على السرير، وربما لأنك قد شاهدت الكثير من النساء على شاشة التلفزيون يقمن بذلك أثناء المخاض. مع ذلك، سيساعد البقاء في وضع مستقيم على تقدم المخاض وسيساعدك أنت وطفلك على التأقلم بشكل أفضل أثناء المخاض.
قد تساعد الوضعيات المستقيمة على تخفيف آلام الانقباضات وستسهل على من يرافقك أثناء الولادة تدليك ظهرك أو التنفس معك أثناء الانقباضات. يمكنك:
• الاستناد على سطح طاولة أو ظهر المقعد
• وضع ذراعيك حول رقبة زوجك أو مرافقة الولادة أو على خصره والاستناد إليه
• الاستناد إلى السرير في غرفة الولادة (مع تعديل ارتفاعه ليكون مريحاً بالنسبة لك) أو الاستناد إلى عتبة النافذة
• الركوع على وسادة أو مخدة على الأرض والاستناد إلى الأمام على مقعد الكرسي
• الجلوس مفتوحة الساقين على الكرسي (بوضع كل ساق في اتجاه)، والاستراحة على وسادة توضع في الأعلى
• الجلوس على مقعد الحمام والانحناء إلى الأمام، أو الجلوس مفتوحة الساقين ومتكئة على خزان الماء الموجود في الغرفة.
• المشي على أطرافك الأربعة
• الركوع على ساق واحدة مع ثني الأخرى.
لا تنسي أن تهزي وركيك إلى الخلف والأمام أو بشكل دائري لمساعدة طفلك على المرور عبر حوضك ولكي تشعري بالراحة. ستكونين أكثر ميلاً لاستخدام هذه الوضعيات في المخاض إذا كانت مألوفة بالنسبة لك، لذلك حاولي تجريبها لتشعرك بالراحة وانت ما زلت حاملاً.
