هل ظ‡ظ†ط§ظƒ ظ†ط¸ط§ظ… ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ظٹط²ظٹط¯ ط§ظ„ظˆط²ظ† ط¨ط¹ظٹط¯ط§ظ‹ عن ط§ظ„ط¹ظ‚ط§ظ‚ظٹط± ظˆط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ، هل هناك نظام غذائي يزيد الوزن بعيداً عن العقاقير والأدوية
أنا شاب ابلغ من العمر 21سنة وطولي 169هل هناك نظام غذائي يزيد الوزن بعيداً عن العقاقير والأدوية.
– في البداية لا بد يا أخ (أبو الجوري). أن تعرف سبب حدوث هذا النقص في الوزن ويتم ذلك عن طريق التحاليل والكشف الطبي بعد ذلك تحتاج إلى وضع برنامج مناسب ومتوازن ومتنوع ويحتوي على البروتين سواء الحيواني (بيض- سمك – لحم – تونة…) أو نباتي (فول – عدس – بقوليات) كذلك لا بد من التمارين الرياضية (الحديد) استخدام أثقال مناسبة كذلك لا تنس شرب السوائل ماء- عصير – حليب وأخيرا يجب الحد من السهر فهو يؤثر على زيادة الوزن ويحرق من العضلات.
