لو سمحتم انا عرفت ان الاكل لوحده مش كفايه لزياده الوزن لازم يكون هناك تمارين عشان التمارين بتزيد الوزن وتدى للجسم منظر انا مش عارفه ايه هى التمارن دى اللى بتزيد ومش بترفع
ممكن حد يجيبها بس تكون بالصور علشان افهم كويس ياريت بسرعه ومحدش يطنشنى
ساعدونى بسرعه وامتى اعمل التمارين دى وكام مره فى اليوم
شكرا ارجو الرد السريع
التصنيفات
