التصنيف: لا مشكلة

الاهمية الغذائية للشوفان
يحتوي ط§ظ„ط´ظˆظپط§ظ† على كميات كافية من فيتامينات EوB والمعادن كالكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم وبعض المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس والزنك والحديد كذلك تكثر فيه الكيماويات النباتية مثل الغلوكان والافنانتراميدات فضلا عن الالياف بنوعيها المنحلة وغير المنحلة فالالياف غير المنحلة تفيد الجهاز الهضمي بينما تسهم الالياف غير المنحلة من التخلص من الكوليسترول الضار بالاوعية والقلب
فوائد الشوفان
– يقلل الشوفان من الكلسترول لانه يمنع ترسب الكلسترول داخل الشرايين والتصاقه بجدرانها فأن ذلك يساعد الشوفان من في الوقاية من تصلب الأوعية الدموية وانسدادهاو ذلك بتناول 3 غرامات من هذه الشوفان يومياً (أي مقدار كوب واحد من الشوفان)

– اثبتت الدراسات انه مفيد لصحة القلب هناك اربعون دراسة سريرية عبر اربعون عام تؤكد قدرة الشوفان على خفض الكوليسترول الكلي والضار واهم تلك الدراسات ما نسر في المجلة الاسترالية للتغذية والحميات Jand التي اكدت ان مركبات البيتاغلوكان هي المسؤولة عن خفض الكولسترول الضار

-في دراسة اجريت ان اضافة الشوفان الى حمية مرضى فرط الضغط الشرياني من الجنسين قد سمح بخفض قيم الضغط والدسم وسكر الدم لديهم

-يساعد في علاج السمنة فالشوفان يمتلك اعلى قيمة شبغ بين الاغذية مما يسمح بالحصول على احساس اعلى بالشبع بعد تناوله

– الشوفان يحفز الجسم على النوم

– الشوفان ينظم عملية الهضم بالجسم و يحافظ على الوزن المثالي إذ يعطي الشوفان الشعور بالشبع.

– الشوفان يعالج الإرهاق

– الشوفان ينظم حالات الاضطراب العصبي.

– الشوفان يفيد في علاج الكحة.

-الشوفان يفيد في علاج مرض الجذام

– سيقان وأوراق الشوفان مفيدة للأمراض الجلدية

– سيقان وأوراق الشوفان مفيدة لمرض الروماتيزم.

– يمكن استخدام طحين الشوفان لتدليك الجلد به عند الإستحمام بدلاً من الصابون.

– قش الشوفان يمنع من الإكتئاب وذلك للانسان المصاب بالحزن فان الشوفان يعطيه الاحساس بالهدوء والراحة

– قش الشوفان يقوي الجهاز العصبي .

– الشوفان يتضمن مادة لزجة تساعد على تهدئة المجرى الهضمي.

– غلي حب الشوفان وشربه فهو مفيد للسعال الشديد.

– يساعد الشوفان في تخفيض الوزن و الرجيم زيفضل تناوله في وجبة الفطور

– يحمي الشوفان من الإصابة بالسرطانات وخاصة (سرطان الأمعاء) لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف التي تمنع السرطان

– الشوفان يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لا يحوي على سكر

– يعالج الشوفان حالات الإمساك

– الشوفان غنى بمعادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك والنحاس،

– الشوفان مفيد في علاج الإكزيما واضطرابات الجلد

ملاحظة: موضوع ظپظˆط§ط¦ط¯ الشوفان ليس مرجعا طبيا، يرجى مراجعة الطبيب.
المراجع
الدكتور الصغير ,علاء الدين .2017 شوفان 100 غذاء قد ينقذ حياتك .سورية -حلب .شعاع للنشروالعلوم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

جسم الإنسان يحتاج إلى ط¹ط¶ظ„ط§طھ قويه وسليمه ، ليساعده على حمل الاشياء بسهوله ، وممارسة الاعمال اليوميه بدون جهد وتعب ، حيث كلما كان الجسم ذو عضلات قويه ، كان أقوى على التحمل ، وأكثر صحه وحيويه ، لذلك يجب ان نسعى لتقوية عضلات جسمنا ، لحياه اكثر حيويه ونشاط .
خُلق جسم الإنسان وبه نحو "639عضله" ، موزعه على كافة اعضاء الجسم ، لكي تتم عملها على اكمل وجه ، ولك ان تتخيل عمل العضلات مثلما عمل عمال المصنع ، فالجسم هو المصنع ، والعمال هم العضلات ، فالعضلات هي التي تساعد الجسم على القيام بامور حياتيه اليوميه ، من حركه الاطراف مثل ( اليدين والقدمين ) ، وكذلك حمل الاوزان ، وقس على ذلك أمثلة كثيره ، وكذلك تعمل العضلات على شد الجسم ليبدو اكثر تناسقا وجاذبيه .
لذلك العضلات من أجل تقويتها ، تحتاج إلى برنامجين وهم كالاتي :-
برنامج صحي غذائي يشكل نسبة 60% لنمو العضلات .
برنامج رياضي يشكل نسبة 40% لنمو وتقوية العضلات .
فالبرنامج الصحي الغذائي ، يقصد به هو الالتزام بعدة أمور ومن ضمنها :-
النوم لساعات كافيه ، حيث النوم الطبيعي ( 7 ساعات ) يساعد كثيرا في نمو العضلات ، حيث عضلاتنا تنمو خلال 24 ساعه بحيث تبلغ ذروة نموها خلال ساعات النمو ، والسبب يرجع إلى هرمون النمو الذي يرمز له علميا بـ ( GH اختصارا لـ Growth hormone) ، وهو ينشط اثناء ساعات النوم .
تناول الاطعمة التي يتوفر بها البروتينيات ، والبروتينيات تتواجد في ( الفول ، البيض ، السمك بكافة أنواعه ويفضل سمك التونه ، الحليب ، الجبنة ) .
شُرب الماء ، حيث تبلغ النسبه الطبيعيه لشرب الماء بالنسبه للرجال هي 3 لتر من الماء ، وللنساء 2 لتر بشكل يوميا ، وايضا ينصح بالشرب الماء قبل واثناء وبعد ممارسة الرياضه بمختلف انواعها .
الاكثار من تناول زيت الزيتون ، حيث زيت الزيتون مفيد لبناء العضلات ، وذلك لاحتوائه على نسبة دهون صحيه .
تناول الاغذية التي تحتوي على نسبة عاليه من الكربوهيدرات مثل ( البطاطس ، الأرز ، الخبز ، المعكرونة ) .
وأوضحت الدراسات الطبيه حول نمو العضلات ، بأن تناول " السبانخ " بكثرة ، يساعد على نمو العضلات وتقويتها ، لعلك الان تبادر إلى ذهنك المسلسل الكرتوني " باباي POPEYE " الذي ارتبطت قوته بوجبة السبانخ التي كان يأكلها ، حيث اكتشف بأن السبانخ يحتوي على هرمون حامض نترات وهو يساعد على تقوية العضلات ، لذلك يُنصح بتناول السبانخ يوميا .
وأما عن البرنامج الرياضي ، فهناك نصائح رياضية لتقوية عضلات الجسم للرجال وللسيدات ينصح بها ، وهي كالاتي :-
نصائح تقوية عضلات الجسم للرجال :-
ممارسة رياضة الجري صباحا لمدة ساعة يوميا ، لتقوية عضلات القدمين والافخاذ ، وايضا عضلا الكتفين والصدر .
ممارسة رياضة السباحة ، فالسباحه تساعد كثيرا في تنشيط وتقوية عضلات الجسم ، فتمارين السباحه يعمل على تحريك جميع العضلات اثناء التمرين مما يساعد إلى تقويتها .
ممارسة تمرين المعدة ، بحيث تستلقي على ظهرك وتثبت قدميك ، وترفع نفسك إلى الاعلى " كانك تريد ان تنهض " دون ان تتحرك قدميك ، هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات المعدة .
ممارسة تمرين الصدر ، وهو هبوط منطقة الصدر إلى الاسفل مع تثبيت اليدين على الارض وعدم ثني القدمين ، يكرر هذا التمرين ثلاث جولات ، في كل جولة يمارس 10 مرات .
الالتحاق بنادي رياضي لحمل الاثقال .
نصائح تقوية عضلات السيدات :-
ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة على الاقل .
تمرين قفز الحبل ، حيث يعمل التمرين لتقوية عضلات القدمين والكتفين .
تمرين السباحه .
لتقوية عضلات الظهر ، فتستطيع ان تستخدم تمرين الكرسي ، وذلك من خلال تثبيت ذراعيها على مقعد الكرسي ، والنزول إلى الارض ، يكرر هذا التمرين 20 مره .
ومما لا شك فيه ، بأن ممارسة الرياضه الجماعيه سواء للرجال او السيدات هي الافضل على الاطلاق ، فبتالي الانتساب الى نادي رياضي هو الحل الامثل ، اذ ستخضع لبرنامج رياضي من قبل مدرب متخصص سيساعدك لتقوية عضلاتك بشكل يلائم جسمك ، ليبدو اكثر قوة واكثر نشاط .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

المشكلة بصفة عامة هي كل موقف غير معهود لا يكفى لحله الخبرات السابقة والسلوك المألوف, والمشكلة عائق في سبيل هدف مرغوب, يشعر الفرد ازاءها بالحيرة والتردد والضيق مما يدفعه للبحث عن حل للتخلص من هذا الضيق وبلوغ الهدف, والمشكلة شئ نسبي فما يعده الطفل مشكلة قد لا يكون مشكلة عند الكبير.
وللمشكلة أنواع كثيرة فقد تكون رياضية أو اجتماعية أو علمية أو نفسية إلخ.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يعافيكن ما عليكن امر عندي طلب طµط؛ظٹط± ***انا والله احترت ابي مدونة اسجل فيه ويكون شبيه لمدونة البرونزيه خاص للبنات ومحترم وطبعا هذا ما يخليني اترك مدونة البرونزيه وعضواتهم وفضلهم علي بعد الله سبحانه وتعالى ولاكن حب للاطلاع ورح اكون متواصله معكم دووووووووم انا شاء الله .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة ابغى احصائية لمن تؤيد زوجها ان يتزوج من اخرى ام لا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

بنات ط§ظ„ظ„ظ‡ يوفقكم

انا نزلي تخصصات ف الكلية ومن ضمنها تخصص ((الفنون الاسلامية ))
ف حبيت اعرف وش هالتخصص لاني اول مرة اسمع فية واللي عندها اي معلومة عنة تفيدني لانو ح يتقفل التسجيل وانا ابغى اعرف

واللي ترد عليا الله يحقق لها كل اللي تتمناة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

خواتي كيفكم الله يزيح همها اللي تبي تساعدني او ترد علي ابي استشير اخصائيه فاهمه لشغله خاصه لي دلوني

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ربما عندما يقرأ العنوان طھط¬ط±ط¨طھظٹ ………
تظنينها تجربه عادية لفتاة سعودية ليس لها رأي ولا كلمة
في مجتمع للولد الحظ الأكبر من التدليل ولرجل المكانه الكبرى من الإحترام والتقدير أما …… المرأه………!
فعذراً مهما بلغت من المكانة والمركز والعلم تظل امرأة في نظر الأغلبية العظمى من الناس في مجتمعنا السعودي الذي مهما تقدم وتطور يظل مجتمعاً ذكورياً بحتاً وأقول الناس أقصد الرجال والنساء بدون استثناء وللحديث بقية مع ( تجربتي )

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده