التصنيف: طبخات دايت

افضل ط¨ط±ظ†ط§ظ…ط¬ ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ظ„ظ…ظ‚ط§ظˆظ…ط© و ظ„ظ„طھط®ظ„طµ من التجاعيد

هناك أطعمة أخرى ينبغي إدراجها ضمن قائمة طعامك إذ أنها تحارب مظاهر الشيخوخة على الجلد، والتجاعيد التي قد يسببها التعرض الطويل للشمس. وإليك برنامجاً يومياً لإدراج هذه المواد ضمن طعامك:

تناولي يومياَ:
– نصف كوب من البلو بيري أو الكشمش يحميك من ط§ظ„طھط¬ط§ط¹ظٹط¯ أو من أن تصير تجاعيدك أسوأ.
– كوب من الشاي الأخضر للتخلص من البقع الداكنة في بشرتك.
– ملعقة من زيت الزيتون، يحسّن حركة الدم ويعطي إشراقة وردية للبشرة.

أسبوعياً:
– ثلاثة أكواب من السبانخ تحمي من آثار الشمس على البشرة وتقوي بنية الجلد.
– نصف كوب من بذور الرمان يساعد على تليين الجلد.
– زيدي مخصصاتك اليومية أيضاً من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، كالتفاح والخيار فهي تحافظ على شباب جلدك. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

نصائح ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ظ…طھط¯ظ‚ظ…ط§طھ في السن

أنتِ تعلمين طبعاً أن تناول المأكولات الدسمة عموماً أو الغنية بالنشويات في الليل على سبيل المثال من شأنه زيادة حجم المعدة والوركين خاصةً إذا كنتِ لا تمارسين الرياضة بإنتظام. الموضوع لم يعد جديداً إطلاقاً كما أن ظ†طµط§ط¦ط­ الرجيم الكبرى أصبحت منتشرة في كل مكان ولا داعي لإعادة تكرارها.
ولكن هل تعلمين أن ما يطبّق منها في سن العشرين لا يصلح تماماً عند بلوغك الثلاثين ومن ثم الأربعين فالخمسين …؟ الحقيقة أن عملية الأيض أو حرق الوحدات الحرارية تفقد من سرعتها مع التقدم في السن، ما يتسبّب بزيادة غير متوقعة في الوزن من دون أي تغيير يذكر في نظام غذائك ويضعكِ بالتالي في حيرة من أمرك. لتفادي ذلك إليكِ النصائح التالية لتكوني بكامل رشاقتك وبصحة جيدة بناءً على كل مرحلة سنية:

مرحلة العشرينات:
– مع الدخول في هذه المرحلة السنية يبدأ الجسم بتخزين الدهون فعلياً. لذلك فالمحافظة على العادات المكتسبة خلال فترة الدراسة مثل تناول أول وجبة طعام بعد الساعة الثانية ظهراً من شأنه زيادة الوزن، في حين من المفترض أن تأكلي كل 3 أو 4 ساعات تقريباً لتنشيط عملية الأيض.
– للحصول على الطاقة المستدامة طوال النهار صحياً- أي بدون زيادة في الوزن- من الأفضل الإستغناء عن النشويات البيضاء وإستبدالها

بالحبوب الكاملة مع بعض من البروتين عند الفطور (كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة مثلاً). الخضار الخضراء مثل البروكولي والسبانخ غنية جداً بالطاقة أيضاً!
– من المحتمل أن تكوني أيضاً قد إعتدتِ على تناول القهوة ومشروبات الطاقة بكثرة أثناء الإمتحانات لزيادة قدرتك على التركيز. الحقيقة أنّ تناول الكثير منها يرفع من نسبة مادة الكافيين في الدم ما يقلّل من إمتصاص الكالسيوم وبالتالي من كثافة العظم. إستبدليها بالشاي مثلاً ولكن لا تكثري منه فهو يحتوي على كمية معتدلة أيضاً من هذه المادة.

مرحلة الثلاثينات:
– تبدأ في هذه المرحلة معالم التقدم في السّن بالظهور بما في ذلك صعوبة خسارة الوزن أو حتى الحفاظ عليه. وبما أنّكِ على الأرجح أصبحتِ أمّاً من المهم جداً التنبه إلى عدم تناول فضلات طعام أطفالك والإلتزام بالوجبات الخاصة بكِ.
– خسارة المغذيات الأساسية خلال فترة الحمل قد يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف في عملية الأيض. لذلك من المفروض التعويض عن هذا النقص خلال هذه المرحلة السنية بتناول أطعمة غنية بالدهون الجيدة بإعتدال مثل اللوز والجوز والزيتون.
– لتسريع عملية حرق الدهون أيضاً، يمكنكِ تناول كوب من الشاي الأخضر (بدون إضافة سكر) أو بعض من الفلفل الحار. تناول السمك كذلك مفيد كونه يحتاج إلى المزيد من الوحدات الحرارية لهضمه بالمقارنة مع النشويات واللحوم.

مرحلة الأربعينات:
– مع الإقتراب من إنقطاع الدورة الشهرية أو إنقطاعها تماماً، ينخفض مستوى الأستروجين في الجسم ما يجعلكِ أكثر عرضة لإحتباس المياه. تفادي بالتالي تناول كمية كبيرة من النشويات التي تلتصق بالمياه وإستبدليها بالخضار الغنية بالألياف.
– إنخفاض الأستروجين يؤثر أيضاً على مرونة الجلد. لذلك يجب الإبتعاد عن الحميات الغذائية القاسية التي قد تؤدي إلى خسارة مفاجئة في الوزن وترهل في الجلد من الصعب إصلاحه.
– للإستفادة من الأستروجين أثناء إنخفاضه (خاصةً أنه يساعد على تجنب الأمراض السرطانية) يجب مواصلة تناول الحبوب مثل العدس والفاكهة مثل التفاح الأحمر.

مرحلة الخمسينات وما فوق:
– في هذه المرحلة يرتفع إحتمال الإصابة بالأمراض القلبية عند النساء خاصةً أن العادة الشهرية تكون قد إنقطعت تماماً. الإكثار من المأكولات الغنية بالفيتامين B والـ Omega 3 مثل السمك والصويا والبروكولي سيساعد كثيراً على حماية القلب.
– يرتفع أيضاً في هذه المرحلة إحتمال الإصابة بسرطان الثدي. وبما أنه يرتبط كثيراً بالسمنة، من المفضل مع بداية هذه المرحلة الإبتعاد عن المأكولات المشبّعة بالدهون بشكل فعلي.
– التقدم في ط§ظ„ط³ظ† قد يؤدي أيضاً إلى ضعف جهاز المناعة. تناول المأكولات الغنية بالمواد المضادة للتأكسد مثل السلمون والتوت بالإضافة إلى مكملات الفيتامين D هو من الحلول الرائعة لإبقاء المناعة قائمة وبقوة.
– في حال الإصابة بأوجاع المفاصل، اليقطين والفلفل الأحمر والزنجبيل من أفضل المأكولات التي تساعد على التخفيف من الألم. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

في هذه سن الأربعين ستلاحظين حتما بعض الوزن الزائد في مناطق متفرقة من جسدك و رشاقتك لا تبدو مثل التي كنت عليها في سن العشرين و هي حقيقة يجب عليك تقبلها بصفة إيجابية كما يجب عليك العمل على المحافظة على وزن قار و تفادي الوتيرة المتصاعدة لزيادة الوزن و حتى هذه الكيلوغرامات الزائدة قد يصعب عليك التحكم فيها دون نظام غذائي مدروس. و لتجنب الزيادة المفاجأة للوزن عليك المراقبة المتواصلة للقيام بالخطوات المناسبة في الوقت المناسب لتجنب التأثيرات الصحية و النفسية السلبية للزيادة في الوزن.
ورقتك الرابحة:
في هذه السن أنت تعرفين شخصيتك جيدا و تستطيعين التركيز على نقاط القوة فيها لتحويلها لصالحك كما أن تعاملك مع الغذاء يكون على أساس النوعبة لا الكمية وهي نقطة مهمة جدا
استراتيجية النجاح:
اعتماد نظام غذائي صحي و متوازن هو مفتاح الصحة و الشعور بالراحة و الانسجام مع النفس و في هذه السن يجب أن تهتمي حقا لما تأكلين و يمكنك أيضا تحديد خيارات لتحسين نوعية وجباتك اليومية من أجل صحة أفضل
لا تقعي في الفخ و احذري:
1-عدم استهلاك الحليب و مشتقاته: وهو خطأ شائع و أخطاره كثيرة إذ يجب استهلاك الحليب و مشتقاته بصفة يومية للحفاظ على عظام قوية و سليمة و تفادي الإصابة بمرض ترقق العظام و نصيحتنا أن يوازي استهلاكك اليومي للكالسيوم 1200 مع و للحصول على هذا المعدل يجب استهلاك من 3 إلى 4 مواد لبنية مختلفة يوميا و لك حرية الاختيار من شرب الحليب إلى تناول الجبن و الزبادي الكامل أو المخفف على حد السواء و اعلمي أن مزج عصير الغلال مع الحليب لا يمدك بنفس المستوى من الكالسيوم و كذلك الأمر بالنسبة للمشروبات اللبنية فهي تمدك بنسبة أقل من الكالسيوم من الزبادي العادي.
2-التشدد في الحمية: تريدين الحصول على أفضل النتائج؟ هذا من حقك لكن لا تحاولي اتباع تعليمات صارمة جدا بخصوص الأكل و تصبح وجباتك الغذائية تذكيرا للحرمان الذي تعانين منه بل اعلمي أن إنقاص الوزن يمكن أن يتم مع اتباع نظام متنوع و متجدد لتفادي الملل و السقوط في فخ الروتين الذي يؤدي في الغالب إلى تدمير كل ما قمت ببنائه سابقا و العودة إلى الكيلوغرامات الزائدة بل أكثر!
النشاط البدني:
حاولي أن تضاعفي معدل حركتك اليومية لأن ذلك قد يسمح لك بتناول كمية أكبر من الطعام و الحفاظ على نفس الوزن أو إنقاصه. لتحسين لياقتك البدنية و مظهرك العام حاولي أن تخلقي الفرص لممارسة نشاط بدني زائد كممارسة المشي بصفة يومية و صعود السلالم و ممارسة قدر من الرياضة بصورة يومية أو منتظمة على الأقل.
تمتعي بالأكل:
نقدم لك مجموعة من النصائح لتكون تجربة الأكل ممتعة:
-الأعشاب العطرية مثل البقدونس و الكزبرة الخضراء والثوم المعمريجب أن تكون دائما في متناول يديك لإضافتها فوق الخضار و جعلها ألذ و هي إلى جانب ذلك مفيدة جدا تستطيعين كذلك إضافة الليمون و الكراث لمزيد من اللذة
–الخضار: إذا كنت لا تملكين الوقت لتحضير أطباق الخضار ما عليك إلا اقتناء الخضار المجمدة المشكلة فهي متنوعة جدا و مفيدة و لا تتطلب إلا بعض الوقت لطهيها على البخار و تتحول إلى طبق صحي و لذيذ
-الفواكه: احرصي على تناول 3 حبات من الفاكهة يوميا وخاصة الفواكه الاستوائية مثل المانجو
-المشروبات : احذري المشروبات المحلاة لأن تحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية و تعودي على احتساء منقوع الينسون أو النعناع أو الشاي الأخضر الساخن أو المثلج دون إضافة نسبة كبيرة من السكر طبعا.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)

تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)

1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)

تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)

تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)

تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :

1. بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
2. حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
3. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
4. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (و هو نبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خضراء تشبه البصل الاخضر)
6. اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:

1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لماذا لااستطيع ط§ط®ط³ط± و ط§ظ†ظ‚طµ ظˆط²ظ†ظٹ سريعا

عندما تقفين أمام المرآة، تشعرين بالغضب والإنزعاج لأنّك غير راضية عن شكلك بسبب وزنك الذي يتحداك. وأنت أيضاً تعبت من اتباع الحميات الغذائية العديدة! فلا تقلقي لأنك لست الوحيدة، فنسبة الإستمرار في اتباع الحميات الغذائية في جميع أنحاء العالم لا تتجاوز 3%. بالإضافة إلى هذا، فمتبّعو الحمية الغذائية يفقدون نحو 21% من وزنهم خلال السنة الأولى، غير أن أكثريتهم يكسبون الوزن بعد هذه الفترة. لكن طبعاً هناك عقبات عدة تمنع الراغبين باتباع الحمية من الإستمرار فيها بالطريقة الصحيحة. عزيزتي إذا كنت راغبة بالشعور بالفرح عند وقوفك أمام مرآتك، فلا تستسلمي للحواجز التي تمنعك من خسارة الوزن وهي كالآتي:

الجوع
إنه أحد أسوأ الأمور خلال اتباع الحمية الغذائية. هذا الشعور يرافقك كل الأوقات ولكن لا تخافي ولا تقلقي، فهو لن يؤذيك بل عليك أولاً الإنتظار لمدة خمس إلى عشر دقائق قبل أن يتوقف لديك هذا الشعور. وإذا استمر، يمكنك شرب كوب من الماء في انتظار موعد الوجبة القادمة. وأنصحك سيدتي بمحاولة الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار الطازجة، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والفواكه مع قشرتها. الألياف الغذائية تساعدك في الشعور بالشبع لمدة طويلة وتؤخر

من وقت الوجبة التالية.

الظن الخاطىء في بعض الأطعمة
يعتقد بعض النساء أنّ هناك العديد من الأطعمة السيئة التي يجب الإبتعاد عنها خلال الحمية، خصوصاً تلك التي ترتكز إلى النشويات كالمعجنات، الأرز، البطاطس، المعكرونة والخبز. ولكن عند الإبتعاد نهائياً عن تلك المأكولات، يتوق جسدنا إليها. إذ أن النشويات تشكّل مرتكزات الغذاء اليومي توفر لنا الطاقة الأساسية. وأيضاً فحرمان الجسم من هذه المواد قد يدفعك إلى التعويض عنها ببعض المأكولات الأخرى التي تكون غنية بالدهون وترفع مستويات الكوليسترول في الجسم. تذكري دائماً أن أفضل الحميات هي التي تحتوي على النشويات، البروتين والدهون الجيدة على حدّ سواء. وإذا تم حذف إحدى هذه المواد، فذلك سيكون حاجزاً في وجه الحمية الصحيحة.

الرضوخ أمام المأكولات اللذيذة
لا تستطيعين أن تقاومي صحناً من الفوندون، أو كوباً من الآيس كريم أو قطعة من الكاتو مثلاً. هذه هي أحد أقوى الحواجز والعراقيل التي تقف أمامك وتمنعك من خسارة الوزن. فإذا كنت تتوقين لتناول الحلويات، فما المانع من تناول بعضها، لكن على أن يكون صحياً. خلال حميتك، يمكنك تناول الفاكهة المجففة، الموز مع القليل من صلصة الشوكولا، الفريز مع ملعقة صغيرة من العسل أو التوت مع الحليب المركز المحلّى الخالي من الدسم.

غياب الخطة المسبقة
التخطيط هو شيء ضروري وأساسي خلال اتباع الحمية. وهنا تكمن أهمية اللجوء إلى أخصائية التغذية خلال الحمية. وضع خطة مسبقة تتضمن جميع الأطعمة التي يجب أن تأكليها والكمية المفروض أن تحصلي عليها يساعدك كثيراً في عملية خسارة وزنك. معظم السيدات يتوقفن عن التخطيط المسبق بعد خسارتهن الكيلوغرامات الأولى مما يجعلهن يكسبن الوزن من جديد. فلا تدعي هذه العقبة تقف في وجهك بل خططي لغذائك الصحي وانعمي بجسم رائع.

قلة المبادرة أو التأجيل
عندما تقولين إنك ستبدئين غداً حميتك، هذا أمر سيء لأنه قد يزداد وزنك غداً أكثر عندما تجدين أمامك الطعام المغري والمشهي. فقلّة المبادرة في موضوع الحمية هو من أكبر العوائق الحائلة دون إنقاص وزنك. فأنت الوحيدة التي يفترض أن تتخذ القرار. ولذلك لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد وابدئي حميتك الآن.
اشعري بالتفاؤل والسعادة عندما تقفين أمام مرآتك وفاجئي صديقاتك بوزنك الرائع وجسمك الجذاب مع عدم الإستسلام لهذه الحواجز.من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

هلا بنات انا هذي اليومين نحفانة وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد
شلون ازيد من وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ساعدووووووني ارجوكن

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

طريقة عمل ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ط؛ط±ظٹط¨ ظپط±ظˆطھ ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© ظ„ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† للبنات

الجسم الرشيق، القوام الممشوق والخصر الرفيع هدف معظم السيدات العربيات. وكثيرات يلجأن الى الحميات العشوائية الشائعة مثل حمية الغريب فروت التي تلقى رواجاً كبيراً. هذه الحمية تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة الى حبة من ثمار الغريب فروت في كل وجبة. لكن هل تساعد هذه الحمية فعلاً على إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة؟

عالية بالبروتين وقليلة بالنشويات
هذا هو المبدأ الذي ترتكز إليه حمية الغريب فروت. تحتوي على كميات كبيرة من البروتين. فمثلاً تتكون هذه الحمية من البيض المسلوق على الفطور، واللحم الأحمر أو الدجاج على الغداء والسمك أو اللحوم الأخرى على العشاء. ولذلك، فهذه الحمية تشبه كثيراً الحميات العالية بالبروتين. اذ أنّها تعتمد على اللحوم، الدجاج، السمك والبيض. ولهذا السبب، هي تساعد على فقدان الوزن. عندما تتناولين البروتين بكثرة، ذلك سيجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة ويساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية. ولكن هذا النوع من الحميات لا يتناسب مع جميع الأشخاص. اذ قد يسبّب خطراً على صحة القلب، كما قد يؤدي إلى تصلّب الشرايين، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم. لذلك لا يجب أبداً اتباع هذه الحمية عن طريق المواقع الإلكترونية التي تروّج لها.

ليس سوى فاكهة
الغريب فروت أحد أنواع الفواكه اللذيذة والصحية. حبة كبيرة منه تحتوي على 60 وحدة حرارية، وكمية ممتازة من الفيتامين ج، وكمية رائعة من الألياف الغذائية وبعض البوتاسيوم، والحديد، وفيتامين أ والمواد المضادة للأكسدة. وهذه المكونات تجعل الغريب فروت أحد أنواع الأطعمة الصحية مثله مثل باقي أنواع الحمضيات. هو لا يختلف كثيراً عن البرتقال، والليمون الحامض واليوسفي لأنّ جميع هذه الفواكه غنية بالعناصر الغذائية نفسها. لكنّ الغريب فروت يتميز بنكهة مرّة قوية تدفع بعض الأشخاص الى الإعتقاد بأنّها تقف وراء عملية فقدان الوزن. فالغريب فروت لا يحتوي على أي عنصر غذائي إضافي يميزه عن هذه الحمضيات. ولذلك هو لا يمكنه أن يكون أحد أنواع الأطعمة التي تحرق الدهون وتخفف من الوزن. لكن هو فقط يحلَ مكان حصص الفواكه في حمية الغريب فروت الشهيرة ويعطي جرعة من الفيتامينات، والمعادن، الألياف والمياه التي تشعرك بالمزيد من الشبع.

إذا كنت فعلاً ترغبين في انقاص وزنك بطريقة صحية، لا تنجري وراء هذه الحمية غير المكتملة غذائياً. بل يجب عليك اتباع حمية خاصة بك بالإضافة الى بعض التمارين الرياضية لأنّها الوسيلة الوحيدة لإنقاص وزنك بالطريقة الصحيحة. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ط§ظ„ط§ظƒظ„ ط¨ط¨ط·ط، ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و للصبايا

الأكل ببطء يقي من البدانة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هي ظپظˆط§ط¦ط¯ ظپط§ط¦ط¯ط© ط²ظٹظˆطھ ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… للبشرة

لا تُستخدم زيوت الطعام الطبيعية والمعصورة على البارد في الطهي فحسب، بل يُمكن أيضاً استخدامها للعناية بالبشرة. وأوضحت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، أن الجلد يمتص الزيوت المحتوية على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، مثل زيت فول الصويا وزيت عباد الشمس وزيت جنين القمح، بشكل سريع، مشيرةً إلى أن تأثير استخدام هذه الزيوت على البشرة يظهر بصورة أفضل عندما تكون البشرة رطبة بعض الشيء.
لذا تصلح نوعيات الزيوت هذه للعناية بالبشرة بعد الاستحمام أو السباحة. ويُمكن إضفاء تأثير منعش على هذه الزيوت من خلال إضافة بعض قطرات زيت نبق البحر إليها. وعلى العكس من ذلك يمتص الجلد نوعيات الزيوت الأخرى، مثل زيت اللوز وزيت السمسم وزيت الزيتون وزيت الفول السوداني، بمعدل أبطأ. لذا تنصح مبادرة حماية المستهلك باستخدام هذه النوعيات من أجل العناية بالبشرة الجافة وكذلك لعمل ماساج للبشرة؛ لأنها تكوّن طبقة وقائية على البشرة لفترة من الوقت. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

ما هو ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ†ط§ط¬ط­ ط§ظ„ط°ظٹ ظٹط³ط§ط¹ط¯ على ط§ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات

تبحث الكثير من الفتيات عن رجيمٍ يساعد في إنقاص الوزن، ولكن دون أن يعرفن هل هذا الرجيم صحي وناجح أم لا؟ وفي هذا المسألة أوضح دكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر قائلاً: أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة.

وأشار د. صلاح بحسب ما أورد بصحيفة اليوم السابع إلى مجموعة من العوامل للرجيم الناجح، وهي:

– الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل.
– الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.
– الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
– تناول اللحوم الدهنية والأسماك.
– تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
– التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
– تناول الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
– تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
– أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
– مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

حاولي أن تطبقي هذه العوامل خلال فترة الرجيم ولا تنسي أن تخبرينا عن تجربتك في الرجيم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده