التصنيف: طبخات دايت

التصنيفات
طبخات دايت

وصفات طبيعية للتنحيف سريعة سهلة جدا مفيدة للمراهقات و للبنات – للرشاقة

وصفات ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ظ„ظ„طھظ†ط­ظٹظپ ط³ط±ظٹط¹ط© ط³ظ‡ظ„ط© جدا ظ…ظپظٹط¯ط© ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و للبنات

الكثير يسأل عن رجيم او طريقه للتنحيف..

مما دفعني لجمع الاعشاب والمواد الغذائيه اللي تساعد على التنحيف.. ولكم الاختيار

في منها مجرب وفي منها منقول..

1- لاخفاء البطن في شهر واحد شرب ماء دافيء على الريق مع نعناع او ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

2-عشبة الشمر لشد الجسم.

3-مراميه+بابونج+ اكليل الجبل ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

4-لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ من كل صنف ملعقتين

5-السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم

6-ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

7-نبات الحلفابر للتخلص من الوزن الزائد شرب 3 اكواب

8- الهندباء طحنها وشربها من غير تحليه مره واحده لمدة 3 اسابيع غلي الهندباء في ليتر ماء ويصفى ويشرب

9-ملقعه صغيره من عنب البحر ينقع لمدة 10 دقائق وتناوله من غير سكر فنجانين باليوم

10- شاي ماناسول لتخفيف الوزن واذابة الشحوم manasul

11-بذرة الكتان منحف ممتاز

12-ليمون + نعناع مرتين باليوم لاخفاء الكرش في شهر واحد

13-خلطه ممتازه ومفيده جدا جدا لشد الجسم لتر خل التفاح+ كوب لسان البحر مطحون يترك عدة اسابيع وبعد الاستحمام يدهن به الجسم

14-الشاي الاخضر الصيني وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وله عدة فوائد ايضا ومنها التنحيف واتنضيف المعده وفاوائد عديده

15-وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر شاي اخضر صيني+مراميه+بابونج+سنا+دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

للتخلص من الترهلات:

الوصفة الأولى:

عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة

الوصفة الثانية:

تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه …

وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك …

وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه …

ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله

الوصفة الثالثة:

ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين )

للتخلص من الكرش:

الوصفة الأولى:

ملعقة شاي اخضر الصيني طازج
ملعقة زنجبيل طازج
نعناع رطب
وقشر رمان

يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا

وحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام..

الوصفة الثانية:

لازاله الكرش في خلال اقل من شهر

-ملعقه من اكليل الجبل
-ملعقه من البابونج
-ملعقه من الزعتر
ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط …….
إذا حسيتي ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ….
وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط
واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي
واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقت خلاص مابي … التزمي وشوفي النتيجه العجيبه

الوصفة الثالثة:

هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس
وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم

الوصفة الرابعة:

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم

وارجووووووووووووووووووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة

وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس

طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل
وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد

الوصفة الخامسة:

تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق

لتنحيف البطن

انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء
الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين
الفطور .
مــلاحظه بدون سكر وصفات طبيعية للتنحيف سريعة سهلة جدا مفيدة للمراهقات و للبنات zyxr_0358.gifوصفات طبيعية للتنحيف سريعة سهلة جدا مفيدة للمراهقات و للبنات zyxr_0358.gif

وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر

يستخدم الآتي:

1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر.

2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة.

3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء.
أو
ملعقة أعشاب من المخلوط الآتي:

100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة

4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.

ازهار الارطماسيا لشد البطن:

ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين

إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط

الريجيم هو :

على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)

الغداء :

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية

العشاء :

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

للتخلص من السيلوليت

أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالة السيلوليت

الخلطه الاولى

عفص مطحون(3ملاعق)
زيت السرو(4ملاعق)
ملح خام(3ملاعق)
خل التفاح(3ملاعق)
طين بركان(2ملاعق)
فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق)
دهن ورد(1ملعقه)
عصير ليمون(1ملعقه)

الخلطه الثانيه

زيت لافندز(4ملاعق)
زيت كافور(4ملاعق)
زيت الصفصاف(4ملاعق)
زيت اللوز الحلو(4ملاعق)

اول حاجه تطحني الحاجات اللي تبي طحن…الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيها بالبلاستك وتلبسي الشورت….الدكتور ماقال المده لكن اقوللكم انا كيف اسوي
احطها يوميا من الساعه8 الى الساعه 11
وبعد مااغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطه بالزيزت الى ان تحمر المنطقه وتتشرب الزيوت كويس…
بس بصراحه هو ماذكر المده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي

علاج طبيعي للتخلص من السلولايت

ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

منقوووووووول يا بنات عسى نستفيد جميعا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ما هي اضرار و مخاطر السمة على المراهقات و الطالبات و البنات – للدايت

ما هي ط§ط¶ط±ط§ط± و ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ط³ظ…ط© على ط§ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ط§ظ„ط·ط§ظ„ط¨ط§طھ و البنات

يمكن أن تزيد البدانة من احتمالات الجلطة، وضيق النفس خصوصاً مع التقدم في السنّ. وتتشعب هذه المخاطر إن كان المريض يعاني من السمنة منذ سنوات المراهقة. ولفتت دراسة صدرت أخيراً في مجلة الطب في نيو إنغلند إلى أنّ من عانوا من مشاكل السمنة في مراهقتهم، هم أكثر عرضة للإصابة مستقبلاً بأمراض القلب والشرايين والسرطانات. ولفتت الدراسة إلى أنّ نسبة خطر الإصابة بأمراض قلبية تبلغ ذروتها عند أكثر من نصف المراهقين ممن لا يمارسون الرياضة، ويلتهمون الطعام كيفما اتفق.

من انا زهرة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ما هي افضل و اسرع طريقة للحفاظ على الرشاقة على رشاقتي

ما هي ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط­ظپط§ط¸ على ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© على رشاقتي

بعض عادات الرجال في الأكل والحركة، قد تكون مفيدة جداً للجنس اللطيف. صحيح أنّ العديد من الرجال يمضون وقتهم في متابعة كرة القدم على الشاشة، وصحيح أن عديدين يفضلون المأكولات الجاهزة… لكنّ هذا لا ينطبق على الجميع! بعض عادات الرجال قد تكون حلاً سحرياً لخسارة الوزن.

الرياضة صباحاً
قبل تناول طعام الفطور، قومي بممارسة رياضة العدو. سيقدِّر جسدك كثيراً هذا التحفيز الصباحي. الرياضة على معدة خاوية، تسمح باستهلاك الكثير من مخزون السكر، وهي وسيلة مثالية لتطهير الجسم من السموم التي كدّسها في اليوم السابق، ولبدء النهار بنشاط. وحين تكون المعدة خاوية، يقوم الجسم بحرق مخزون الدهون. إن كررت ذلك كلّ يوم، ستحصلين بسرعة على قامة ممشوقة.

البروتينات ثم البروتينات
هذا سرّ الرجال: يجب أكل البروتينات لكي ننحف بذكاء. يهتم الرجال بتناول البروتينات (البيض، اللحوم، الحبوب…) لتنمية العضلات. وأنت يمكنك استهلاكها بكثرة لتحصلي على جسم متناسق من خلال تدعيم كتلتك العضليّة. الجئي على وجبة الغذاء مثلاً إلى صحن لوبياء مع اللحمة. هذا كنز من البروتينات.

قسمي الطعام
عادةً تصوم النساء عن الطعام من أجل الحفاظ على رشاقتهنّ. الحميات التي تسبب الجوع ليست مفيدة
أبداً! حين يشعر الجسم بالحرمان، يعتاد على تكديس الدهون للوقاية من فترات الحرمان القادمة. هكذا، تظهر الدهون في منطقة البطن والأفخاذ. قلدي الرجال وكلي وجبات متعددة في اليوم الواحد. كلي الفاكهة بين الفطور والغداء، أو اشربي اللبن بعد العشاء… المهم أن توزعي استهلاكك للطعام على وجبات ثابتة المواعيد، ومتوازنة.

اجعلي ملابس الرياضة أكثر سماكة
حين يرتدي الرجال ملابس رياضية سميكة فالهدف من ذلك هو: التصبب عرقاً. هذه العادة مفيدة جداً للمساعدة في طرد السموم في الجسم، وطرد المياه المحتبسة، وبالتالي منع ظهور السيلوليت. حمامات الساونا فكرة جيّدة أيضاً.

كلي فقط عند الحاجة
هل صادفت رجلاً يقوم بحساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها في اليوم؟ بالطبع لا. لماذا؟ لأنّ الرجال لا يأكلون إلا حين يشعرون بموجة الجوع تقترب. هكذا، لا يحرمون أنفسهم من شيء، لكنّهم في المقابل، لا يستهلكون الطعام على شبع، وهذه عادة سيئة جداً.

نصيحة "أنا زهرة" الأخيرة لك أن تحاولي السيطرة على هورموناتك، ولا تسمحي للتوتر بدفعك إلى تناول الطعام عشوائياً.
الضغط هنا: للحفاظ على الرشاقة: قلِّدْن الرجال! – Anazahra.com للحفاظ على الرشاقة: قلِّدْن الرجال! – Anazahra.com

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ما هي أبرز تلك العوائق التي تكون حاجزاً بين النساء و الحمية الغذائية الصحيحة الرجيم – للرشاقة

ما هي ط£ط¨ط±ط² تلك ط§ظ„ط¹ظˆط§ط¦ظ‚ ط§ظ„طھظٹ طھظƒظˆظ† ط­ط§ط¬ط²ط§ظ‹ بين ط§ظ„ظ†ط³ط§ط، و ط§ظ„ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ط§ظ„طµط­ظٹط­ط© ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… البنات المراهقات

مع بداية الأسبوع، تقرر بعض السيدات البدء بحمية غذائية معينة بهدف خسارة الوزن والحصول على جسم أجمل. وفي نصف الأسبوع تتوقف السيدات عن اتباع الحمية لسبب ما. فهناك العديد من العوائق التي أسمعها من النساء والتي منعتهن من البدء أو الاستمرار بالنظام الغذائي. فما هي أبرز تلك العوائق التي تكون حاجزاً بين النساء والحمية الغذائية الصحيحة؟

" لا أملك الوقت لإعداد الطعام الصحي "
تعتقد الكثيرات أن إعداد الطعام الصحي يتطلب الكثير من الوقت ليكون جاهزاً. ولكن إعداد الطعام الصحي للحمية التي تتبعينها هو من أسهل وأسرع الأشياء التي يمكنك أن تقومي بها. فقومي بشراء جميع المواد الغذائية التي أنت بحاجة إليها للطهي الصحي عند نهاية كل أسبوع، وحضري تلك المواد الغذائية في الثلاجة لاستعمالها مباشرة عند الحاجة. وبالتالي لن يتجاوز الوقت الذي تحتاجينه لإعداد الطعام الصحي والمكتمل غذائياً الخمسة عشر دقيقة. فإذن الوقت لا يجب أن يكون حاجزاً لاتباع الحمية لأنه يمكنك أن تتجاوزيه ببعض الخطوات البسيطة.

" ليس لدي المعلومات الكافية عن الأطعمة الصحية "
ببعض القراءة والمعلومات الإضافية يمكن تخطي هذا الحاجز بكل سهولة. فالإطلاع على الإنترنت على المقالات الغذائية أو مشاهدة بعض برامج التوعية يمكن أن يفي بالغرض. ولكن يجب التأكد أولاً من مصادر تلك المعلومات فليست كلها موثوقة. ولمساعدتك سأعطيك اليوم أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال اتباع حميتك والتي يمكنها أن تحثك على البدء بالنظام الغذائي والحصول على جسم رشيق :

-تناولي الخضار ذات الألوان الداكنة وتأكدي في نهاية الأسبوع أنك حصلت على جميع الألوان.
-استبدلي عصير الفواكه بالفواكه الطازجة.
-اجعلي نصف كمية الحبوب التي تتناولينها من الحبوب الكاملة.
-احرصي على تناول السمك مرتين في الأسبوع.
-استخدمي زيت الزيتون للسلطات وزيت الكانولا للطهي.
-اشربي كوب إلى كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً.
-اشربي ليترين من المياه يومياً.

" إتباع نظام غذائي يتطلب مجهوداً كبيراً "
إن التفكيروالتحضير والإعداد للخطة الغذائية لا يتطلب الكثير من المجهود، بل على العكس بات ذلك سهلاً جداً في أيامنا هذه. فلا تفكري أنك تقومين بالحمية كأنها جزاء أو شي مجبرة على القيام به، بل فكري دائماً أن اتباع مظام غذائي هو شيء مسلٍ جداً وسيمنحك جسماً جذاباً وأجمل. فلا تحرمي نفسك من أي شيء تريدين تناوله بل تناولي ما يحلو لك، ولكن حاولي إعداده بطريقة صحية. ويمكنك أيضاً عزيزتي اللجوء إلى أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك كثيراً في هذا المجال.

" تناول الطعام الصحي يكلف الكثير "
إن الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون هي الأكثر تكلفة من الأطعمة الصحية والخفيفة. فإليك بعض النصائح التي ستوفر عليك الكثير من المال وستساعدك في اتباع حميتك الغذائية دون أي عائق :

-اختاري الفواكه الطازجة التي تكون في موسمها.
-اشتري أكياس الخضار المثلجة فهي مغذية وبسعر معقول.
-استخدمي الفول، العدس أو الحمص مرتين في الأسبوع.
-تخطي المخبوزات، البسكويت المملح والكوكيز فهي تكلف الكثير وعالية بالسعرات الحرارية.
-أعدّي قائمة مسبقة لشراء حاجاتك الغذائية قبل الذهاب إلى السوبر ماركت.
فلا أعتقد بعد الآن أن حواجز اتباع الحمية ستعوّق طريقك نحو الغذاء الصحي والسليم والذي سيمنحك الجسد الذي طالما حلمت به.
المصدر: البرونزية المرجع انا زهرة للمرأة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

طريقة عمل رجيم و حمية المتوسط في ثلاث اشهر فقط وصفة حمية

طريقة عمل ط±ط¬ظٹظ… و ط­ظ…ظٹط© ط§ظ„ظ…طھظˆط³ط· في ط«ظ„ط§ط« ط§ط´ظ‡ط± فقط

جمال اليونانيات، رشاقة الإيطاليات وإشراقة الإسبانيات هي من ضمن أهداف المرأة العربية حين تفكر في جمالها.

ولكن لتحصلي على إطلالتهن لا بد أن تعرفي سرهنّ، وهو اعتمادهن في نظامهن الغذائي على حمية المتوسط المتعارف عليها في مناطقهن. وهي التي تمنحهن الجمال، الرشاقة والصحة في آنٍ معاً.

فاعتماد تلك الحمية لمدة ثلاثة أشهر على التوالي سيمنحك بشرة رطبة، إشراقة مميزة وجسماً رائعاً.

وهناك بعض الدراسات التي أثبتت ان حمية المتوسط تلعب دور في إطالة عمر الصبا، وهو أمر يشغل بال السيدات على الدوام. وتتمتع كل فئة من الأطعمة ضمن النظام الغذائي الخاص بمنطقة البحر المتوسط بمنافع جمالية وصحية.

فإليكِ النصائح على الطريقة المتوسطية التي ستمنحك فوائد جمّة:

تناولي الأرز أو المعكرونة أو البقوليات أوالحبوب الكاملة على كل وجبة
هذه الأطعمة هي قاعدة الهرم الغذائي المتوسطي، الذي يشجع على تناول الحبوب وخصوصاً تلك الكاملة منها بشكل يومي، بالإضافة إلى البقوليات التي لها منافع كثيرة أيضاً. فهذا النوع من الأطعمة غني جداً بالألياف التي تلعب دوراً في المحافظة على رشاقتك. Click Here فالألياف تساعدك في الشعور بالشبع لمدة أطول وبالتالي تؤخر من وقت الوجبة التالية. فإذن إدخال كمية معقولة من هذه المأكولات إلى كل وجبة سيساعدك بأن تكوني أكثر رشاقة.

إجعلي الخضار والفواكه صديقتك اليومية
تمنحك هذه الخضراوت والفواكه أكثر الفيتامينات منفعة للبشرة، والتي تعطيها إشراقاً رائعاً طوال الوقت وأبرز تلك الفيتامينات هي فيتامين أ وفيتامين ج.

إطهي جميع مأكولاتك بزيت الزيتون
خمس ملاعق صغيرة من زيت الزيتون يومياً ضرورية جداً خلال اتباع هذه الحمية. فزيت الزيتون هو المصدر الأساسي للدهون في حمية المتوسط. فالدهون الموجودة في زيت الزيتون هي من النوع الأحادي غير المشبع والتي تمنح بشرتك ترطيباً رائعاً وتحميك من أمراض القلب. فحاولي أن تطهي جميع مأكولاتك بكمية معتدلة من زيت الزيتون، أو حتى يمكنك إضافته على السلطات وستحصلين على بشرة رطبة في كل الأوقات.

أحصلي على ثلاث حصص من اللبن والجبنة البيضاء يومياً
يغلب تناول اللبن والجبنة البيضاء على حمية المتوسط بدلاً من الحليب، نظراً لنقص مادة اللاكتوز في الجسم في هذه الدول. فتناول كوب من اللبن خالي الدسم على الغداء و 60 غرام من الجبنة البيضاء على العشاء يساعد في الحصول على كمية جيدة من حمية المتوسط.. الرشاقة في 3 شهور الكالسيوم التي تحتاجينها يومياً للحفاظ على عظامك. بالإضافة إلى ذلك فاللبن يساعدك في الحصول على بشرة أفتح بدرجتين. فإذن حاولي الحصول على هذه الكمية من اللبن والجبنة يومياً وتمتعي بقوة عظامك وجمال بشرتك.

تناولي السمك مرتين في الأسبوع
السمك المشوي أو المطهو على البخار وليس المقلي هو من أكثر الأشياء التي تلفت الانتباه عند النظر إلى الهرم الغذائي المتوسطي لما له من منافع على الجسد والبشرة. فتناول السمك يخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف. ومادة الأوميغا 3 الموجودة في معظم أنواع الأسماك تقاوم أي إلتهاب يمكن أن يصيب البشرة. فلا تحرمي نفسك من فوائد السمك الرائعة وتناوليه مرتين في الأسبوع.

استبدلي اللحوم الحمراء بالدجاج
إن اللحوم الحمراء غنية جداً بالدهون المشبعة التي تدخل الجسم وتتراكم داخله وتسبب السمنة. وهي أيضاً تسبب ظهور البثور على الوجه. لذا فعند اتباع هذا النوع من الحمية يسمح بتناول اللحوم الحمراء ثلاث مرات شهرياً. ويفضل استبدالها بصدور الدجاج الخالية من الجلد مرتين في الأسبوع. فصدور الدجاج تعد طعاماً صحياً بامتياز.

ابتعدي عن الحلويات نهائياً
الحلويات حمية المتوسط.. الرشاقة في 3 شهور الغنية بالدهون والسكر هي من أول أسباب ظهور البطن والسمنة. وهناك بعض الدراسات تقول إن الإفراط في تناول الحلويات يؤدي إلى ظهور التجاعيد ويسرّع عملية الشيخوخة. ولهذه الأسباب فحمية المتوسط لا تسمح بتناول الحلويات إلا في المناسبات الخاصة جداً. فاحذري خطر الحلويات على صحتك وجمالك وابتعدي عنها.

وأخيراً، خلال اتباع هذه الحمية يجب عليك شرب كمية وفيرة من الماء، والقيام ببعض التمارين الرياضية لكي تحصلي على المزيد من الفوائد وتتألقي بجمالك أكثر وأكثر
المرجع البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

افضل رجيم رجيم لمدة أسبوعين للبنات و للمراهقات و للسمينات سهل و بسيط

اسهل و اروع ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… رجيم ظ„ظ…ط¯ط© ط£ط³ط¨ظˆط¹ظٹظ† ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و ظ„ظ„ظ…ط±ط§ظ‡ظ‚ط§طھ و ظ„ظ„ط³ظ…ظٹظ†ط§طھ سهل و بسيط

رجيم لمدة أسبوعين

الفطور
الغذاء
العشاء

بيضة واحدة مسلوقة،
قطعة توست واحدة ،
كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج،
طبق حساء خضار،
طبق سلطة خضار مشكلة،
قطعة خبز واحدة،
طبق حساء طماطم،
فخذ دجاجة مشوي ،
ثمرة بطاطس مسلوقة،
فاصوليا مسلوقة،
جزر

اليوم
السبت
الأحد

سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية،
قطعة خبز،
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة،
كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ،

الاثنين
بيضة مسلوقة،
قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا
كأس صغيرة جريب فروت،
كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز،
قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة،

الثلاثاء
بيضة مسلوقة،
قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
سمك مشوي،
قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة
قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة،

الأربعاء
قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت
حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز
اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ،
فاصوليا،

الخميس
طبق أومليت
قطعة لحم مشوية
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال
كوكتيل جمبري،
قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز

الجمعة
بيضة مسلوقة،
قطعة توست،
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت،
حساء خضار، قطعة توست،
طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،
فاصوليا، شريحتا أناناس طازج ،

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رشاقة بيبا ميدلتون اسباب بيبا ميدلتون كيف اكون رشيقة مثل بيبا ميدلتون وصفة حمية

رشاقة ط¨ظٹط¨ط§ ظ…ظٹط¯ظ„طھظˆظ† ط§ط³ط¨ط§ط¨ بيبا ميدلتون كيف ط§ظƒظˆظ† ط±ط´ظٹظ‚ط© مثل بيبا ميدلتون

خيراً، كشفت بيبا ميدلتون سرّ قوامها الرشيق وقدّها الميّاس! منذ زفاف الأمير ويليام وكيت ميدلتون، وشقيقة العروس أذهلت الجميع بقدّها الميّاس. وقد لفتت الرجال والنساء على السواء. حتى أنّ بعضهم أبدى استعداداً لإجراء عمليات تجميلية للحصول على قوام شبيه بقوام بيبا. ونقل موقع "نيوز دو ستار" أنّ بيبا أراحت الجميع عندما كشفت أسرار رشاقتها.

بيبا تمارس الكثير من الرياضة. كي تحافظ على قوامها، تقوم بيبا يومياً بممارسة الرياضة في نادي "بارسونز غرين" الذي يقع بالقرب من منزلها. وتمارس بيبا رياضة "البيلاتس". وهي عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية المصمّمة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه، وتترافق مع أنماط معينة من التنفس. وقالت بيبا على موقع النادي الالكتروني: "رياضة "البيلاتس" تشكّل متنفساً مثالياً لأيامي الملئية بالمواعيد
المرجع البرونزية المصدر انا زهرة للمراة العربية

صور فستان بيبا ميدلتون الجديد اخت كيت ميدلتون زوجة الامير وليام

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

رجيم ينزل و يخفض الوزن من 4 و 5 كيلو خلال 7 ايام فقط اسوع واحد وصفة حمية

رجيم ظٹظ†ط²ظ„ و ظٹط®ظپط¶ ط§ظ„ظˆط²ظ† من 4 و 5 ظƒظٹظ„ظˆ ط®ظ„ط§ظ„ 7 ط§ظٹط§ظ… فقط ط§ط³ظˆط¹ واحد

ياباني

الرجيم الياباني
تخفيض الوزن 4- 5 كيلو غرام
عدد الأيام 7 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع

كوب لبن خالي من الدسم – 1 فاكهة
طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار
8 قطع سوشي ( قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة ) أو شريحة سمك كبيرة
1 حبة فاكهة
طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت
أو سوكي ياكي ( بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة وقطعة صغيرة سمك)
تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم
ألأرز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط
الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض

رجيم ياباني ، ريجيم ياباني ، الرجيم الياباني

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

ارجووووكم ساعدوني – للرشاقة

حبيباتي
عندي مناسبه بهالايام الجايه يعني بعد اسبوعين هل بأمكاني تخفيف وزني ولو جزء منه خلال الايام المقبله واللي عندها ريجيم سريع ويفيدني اتمنى انها تفيدني واكون شاكره لها

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
طبخات دايت

افضل الاغذية و الاطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع للرجيم

افضل ط§ظ„ط§ط؛ط°ظٹط© و ط§ظ„ط§ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„طھظٹ طھط³ط§ط¹ط¯ على لخفض ضغط ط§ظ„ط¯ظ… المرتفع

يعتبر ضغط الدم ط§ظ„ظ…ط±طھظپط¹ أحد أمراض العصر الخطيرة التي قد تؤدي إلى الإصابة أيضاً بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويعتبر الإفراط في تناول البوتاسيوم أو ملح الطعام أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بارتفاع ضغط الدم؛ لذا ينصح الأطباء بضرورة تقليل الملح لمرضى الضغط وكذلك تناول العديد من أنواع الفواكه والخضروات التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع، ومن أهمها:
1) البرقوق
البرقوق من الفواكه اللذيذة الطعم والتي تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم الضروري للحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظائف القلب في المستوى الطبيعي، كما أنه يمنع تجلط الدم في الأوعية الدموية. أضف إلى ذلك أن البرقوق يحتوي على نسبة بسيطة من الصوديوم والذي هو المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم.
2) البطيخ
يعتبر البطيخ أحد المصادر الغنية بعنصري البوتاسيوم والمغنسيوم، مما يجعله غذاءاً مثالياً لعلاج ضغط الدم المرتفع. ويحتوي البطيخ على مادة الكاروتينات التي تساعد على الوقاية من ضيق وتصلب الشرايين والأوردة، مما يقلل من احتمالات قلة تدفق ضغط الدم فيها.
3) الموز
الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والتي تحتوي في الوقت ذاته على نسبة قليلة من الصوديوم. إذ تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على 422 مليجرام من البوتاسيوم في مقابل مليجرام واحد فقط من الصوديوم. ولقد أثبتت دراسة علمية نشرت في عام 1999 أن تناول ثمرتين من الموز يومياً يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.
4) الحمضيات
كلنا نعرف أن الحمضيات هي من أهم مصادر فيتامين ج (C)، لكن القليل منا من يعرفون أنها تحتوي أيضاً على مادة الفيتونيوترنت (phytonutrients) و البيوفلافينويدز (bioflavonoids) وكلاهما من مضادات الأكسدة وتعمل على الوقاية من تجلط الدم في الأوعية الدموية. كما أن مادة البيوفلافينويدز التي توجد في الحمضيات تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وضبط مستوى الكوليسترول في الدم. ومن أهم الحمضيات الغنية بهذه المواد: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، واليوسفي.
5) الجزر
الجزر من الخضروات الغنية بمادة البيتا كاروتين (beta-carotene) والبوتاسيوم مما يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدله الطبيعي، كما يعمل على تخفيض احتمالات الإصابة بأمراض القلب. وللحصول على أقصى استفادة من الجزر في علاج ضغط الدم المرتفع يُنصح بتناول الجرز نيئاً أو على هيئة عصير، ويمكن إضافة النعناع أيضاً إليه للحصول على نكهة طيبة.
6) البندورة
تعتبر البندورة مصدراً جيداً للكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، مثل فيتامين (أ) و (ج) و (هـ)، والتي تحتوي بدورها على مواد مضادة للأكسدة مما يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وكذلك ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
7) الملفوف والقنبيط والبروكلي
الملفوف (الكرنب) والقنبيط والبروكلي كلها من الخضروات الغنية بحمض الجلوماتيك (glutamic acid) الذي يعتبر أشهر الأحماض الأمينية الموجود في البروتين النباتي. وهذا الحمض يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.

8) الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ، والخس، والسلق من أكثر الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وتحتوي تلك الخضروات على مواد اللوتين والبيتا كاروتين التي تعمل على الوقاية من تراكم الدهون في الأوعية الدموية وبالتالي علاج ارتفاع ضغط الدم.

المزيد

السيطرة على ضغط الدم افضل و اسرع طريقة للسيطرة على ضغط الدم‏
ما هي انواع مرض ارتفاع ضغط الدم ، بحث عن ارتفاع ضغط الدم‏
طريقة قياس ضغط الدم الطبيعي و المرتفع و المنخفض في المنزل‏
طريقة قياس ضغط الدم المنخفض و المرتفع‏
أعشاب البحر تخفض ضغط الدم المرتفع
طريقة عمل ملح الأعشاب لمرضى ضغط الدم المرتفع
عصير البنجر يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع



لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده