التصنيف: طبخات دايت

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم ورحمة ط§ظ„ظ„ظ‡ وبركاته ………
كيف الحال وش اخباررركم ….ان شاء الله تمااااااااام….

تكفووون ياصبااايااااا انا ابغى اردافي تكبر بس مدري كيف؟؟؟؟

بليـــــــــــــــــــــــــزز الللي تعرف شي يكبر الارداف ومجرب ومايضرر تقولي بس بسررعه
ووش رايكم بمنتجات زين الاتات حق تكبير الارداف هل تنصحوني به للامانه جعل ط§ظ„ظ„ظٹ ط¨طھط±ط¯ علي
اللي يحقق اللي فبالهاااااااااا………. امااانه ردو ولا تطنشووون يابعدي
سلااااااااااااااااااااااااااااااام …………

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

الشاي ظٹط³ظٹط·ط± على ظ†ط³ط¨ط© ط§ظ„ط³ظƒط± بالدم

قال باحث أميركي إنه فيما يجري الحديث دائماً عن التأثيرات الإيجابية للشاي على صحة القلب وقدرته على تخفيض مخاطر الإصابة بالسرطان، فقد تبين أن له فائدة إضافية تكمن في المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وقال الدكتور جو آت كارسون استاذ التغذية السريرية في المركز الطبي بجامعة تكساس في دالاس، إن دراسات في العديد من الدول تشير إلى أن شرب ما لا يقل عن كوبين إلى 4 أكواب شاي يومياً طوال فترة الحياة، والشاي الأسود بشكل خاص، يقلص احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2.وأوضح كارسون ان الأدلة الطبية التي تدعم هذا الأمر ما زالت محدودة، لكنه أشار إلى ان كل أنواع الشاي، الأخضر والأبيض والأسود، يمكن أن تندرج ضمن الغذاء الصحي. واعتبر أن لدى الناس خياران، إما التمتع بشاي مثلج مع قليل أو من دون سكر، أو شرب شاي مثلج محلى باعتدال، مرة يومياً.

م/ل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

افضل و ط§ط³ط±ط¹ ط±ط¬ظٹظ… ظƒظٹظ…ظٹط§ط¦ظٹ ظ…ط¬ط±ط¨ ، ط§ظپط¶ظ„ و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب ، افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

وصفات ط±ط¬ظٹظ… ط±ظٹط¬ظٹظ… ط­ظ…ظٹط© ظ„ط§طھط´ط¹ط±ظƒ ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹ ط¨ط¯ظˆظ† ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± بالجوع ، ظˆطµظپط§طھ رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع ، وصفات رجيم ريجيم حمية لاتشعرك بالجوع بدون الشعور بالجوع

خفف وزنك دون أن تشعر بالجوع

1 ـ لاتهمل الفطور أبداً :
تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى.
ومن المعلوم أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزود بالطاقة، فاذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهي المأكولات السكرية.
ولكن اذا كنت تحرص على تناول وجبة الافطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.

2 ـ نوع المذاق والتركيب في طعامك :
أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس .
والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. فاذا كنت مثلا تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..
وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواقع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناوله بالفعل ، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.
تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

3 ـ شم بعض الفانيليا :
إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

5 ـ تناول الشوربة قبل وجبة الطعام :
ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

اكلات ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… ط§ظ„ط³ط±ظٹط¹ ، ظˆطµظپط§طھ و ط§ظƒظ„ط§طھ الرجيم السريع ظ…ط¬ط±ط¨ظ‡ ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه ، اكلات الرجيم السريع ، وصفات و اكلات الرجيم السريع مجربه

بيتزا قليلة السعرات

بالنسبة للحشوة انا بفرد قليل من صلصة البيتزا (و دى بتكون معلبة جاهزة) , طماطم ,فلفل اخضر ,زيتون مقطع شرائح و فى النهاية موتزاريلا مبشورة قليلة السعرات و زعتر ( اورجانو).
طبعا انتى ممكن تعملى الحشوة ألى نفسك فيها بس على قد ماتقدرى خليها قليلة السعرات و بالهنا و الشفا و يا رب تعجبكو

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده